3.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lee Charlie).
Postavili ste sa ráno na váhu a číslo vás potešilo, no na druhý deň bolo o kilo vyššie? Nie ste sami! Váha kolíše každý deň a dôvodom nie je vždy priberanie. Pozrite sa, čo ovplyvňuje čísla na displeji a ako sa vážiť správne.
Foto: shutterstock/Lee Charlie
Prečo váha skáče hore-dole?
Nie je to len o tuku! Hmotnosť sa mení v závislosti od mnohých faktorov, ako sú:
- Zadržiavanie vody – slané jedlá, hormóny a dokonca aj stres môžu spôsobiť, že telo zadržiava viac tekutín.
- Strava a trávenie – ak ste večer zjedli ťažké jedlo, na váhe sa to prejaví ráno.
- Cvičenie – po intenzívnom tréningu môžu svaly zadržiavať vodu na regeneráciu.
- Hormóny – najmä u žien počas menštruačného cyklu dochádza k výrazným výkyvom hmotnosti.
Ako sa vážiť správne?
Aby ste získali čo najpresnejšie výsledky, dodržiavajte tieto pravidlá:
- Vážte sa vždy ráno – po návšteve toalety a pred raňajkami.
- Používajte tú istú váhu – rôzne váhy môžu ukazovať odlišné hodnoty.
- Noste rovnaké oblečenie (alebo žiadne) – oblečenie môže pridať aj 1-2 kg.
- Nezameriavajte sa na denné čísla, sledujte trend – hmotnosť je dôležitá v dlhodobom meradle.
Nie je to len o kilogramoch!
Váha neukazuje všetko – dôležitá je aj kompozícia tela. Svaly sú ťažšie ako tuk, takže aj keď váha ukazuje rovnaké číslo, môžete vyzerať štíhlejšie.
Okrem váhy sledujte aj:
- Obvod pása a bokov – lepší ukazovateľ než kilogramy.
- Ako sa cítite vo svojom tele – energia a kondícia sú dôležitejšie než číslo na váhe.
Nepanikárte kvôli číslam!
Ak vaša váha kolíše, neznamená to, že priberáte alebo chudnete zo dňa na deň. Dôležité je dlhodobé sledovanie a zdravý prístup. Namiesto stresovania sa nad číslami sa zamerajte na vyváženú stravu, pohyb a celkovú pohodu!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vôbec nie váha: ako viete, že strácate tuk? Tréner poukázal na 5 vecí
Raňajky na chudnutie? Jedzte takto ráno a vaše brucho bude ploché ako doska
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
