06.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture).
Pohybová aktivita v starobe pomáha udržiavať kondíciu, spevňuje postavu a zlepšuje pohodu. Pravidelné cvičenie znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a osteoporózy, priaznivo pôsobí aj na kĺby a svaly. Jedným z najlepších športov pre seniorov je plávanie — bezpečné, šetrné k telu a mimoriadne efektívne.
Foto: shutterstock/Ground Picture
Ideálny šport pre seniorov – plávanie
Plávanie je jednou z najzdravších foriem fyzickej aktivity, odporúča sa najmä seniorom. Voda odľahčuje kĺby, znižuje riziko zranenia a umožňuje bezpečné precvičenie celého tela. Pravidelné plávanie v bazéne zlepšuje kondíciu, posilňuje imunitu a podporuje pohodu.
Je tiež potrebné pripomenúť, že jedným z najväčších problémov seniorov sú bolesti kĺbov a obmedzená pohyblivosť. To je dôvod, prečo je plávanie skvelou voľbou, pretože voda znižuje tlak na kĺby a umožňuje vám voľný pohyb bez bolesti. To znamená, že aj ľudia s artritídou alebo osteoporózou môžu mať prospech z fyzickej aktivity bez rizika zranenia.
Foto: shutterstock/Lucigerma
Lepšia kondícia a imunita pre seniorov
Pravidelné návštevy bazéna, samozrejme plávanie a nie vysedávanie vo vírivke, zlepšujú výkonnosť srdca u seniorov, zvyšujú kapacitu pľúc a tiež posilňujú svaly, čo ovplyvňuje celkovú kondíciu organizmu. Kontakt s vodou navyše telo otužuje a zlepšuje cirkuláciu, čo môže prispieť k lepšej imunite. To je dôležité najmä pre seniorov, ktorí sú náchylnejší na infekcie. Plávanie je však predovšetkým šport, ktorý spája potešenie so zdravotnými benefitmi. Je bezpečný pre seniorov a dostupný pre každého. Stojí za to vyskúšať si dobrú formu po mnoho rokov.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tieto malé zrnká obsahujú viac vápnika ako mlieko. Seniori by ich mali zaradiť do jedálnička!
Geniálny trik na cukrovku: Toto jednoduché cvičenie vám zmení život!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
