10.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/StockPhotoDirectors).
Oplatí sa chodiť na prechádzky? Ukazuje sa, že prispievajú nielen k celkovému zlepšeniu postavy či chudnutiu, ale aj k lepšej pohode a zdraviu. Koľko minút denne by ste mali chodiť a koľko kalórií môžete spáliť?
Foto: shutterstock/StockPhotoDirectors
Veľa závisí od tempa, akým kráčame, či stúpame do kopca alebo ideme po rovine. Predpokladá sa však, že 30 minút chôdze pokojným tempom vám umožní spáliť asi 115 kcal. Aké ďalšie výhody poskytujú každodenné prechádzky? Vysvetľujeme.
Sú prechádzky zdravé? Odborníci nepochybujú
Podľa správy Harvard Medical School „Starting to Exercise“ každodenná chôdza výrazne zlepšuje nielen postavu, ale aj zdravie. Štúdie ukazujú, že 30-minútová prechádzka zvyšuje imunitu a pomáha bojovať proti depresii.
„Naša štúdia prispieva k pochopeniu významu fyzickej aktivity pre zdravie. Ukazuje tiež, že vyšší počet krokov urobených počas dňa je spojený s nižšou úmrtnosťou“
– vysvetlil Dr. I-Min Lee z Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School, citovaný nih.gov.
Kannan Mutharasan, MD a riaditeľ športovej kardiológie v nemocnici Northwestern Medicine Bluhm Heart Hospital, zdieľa podobný názor.
„Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí chodia 10 minút denne, pociťujú výrazné zlepšenie stavu ich kardiovaskulárneho systému, znižujú riziko predčasnej smrti a predlžujú dĺžku života. Zlepšila sa aj celková fyzická zdatnosť“
– povedal Kannan Mutharasan, cituje livestrong.com.
Foto: shutterstock/Izemphoto
Je potrebné urobiť 10 tisíc krokov za deň? „Odporúčam vám urobiť 4 až 7 km za deň.“
V médiách už dlhé roky koluje mýtus, že na to, aby ste zostali zdraví, musíte prejsť každý deň aspoň 10 000 kilometrov. kroky. Koľko pravdy je v tomto?
„Verí sa, že 10 tisíc krokov je minimálna denná norma. Odporúčam 4 až 7 km za deň, teda 6 až 10 tisíc krokov v závislosti od veku a mobility. To už je tá správna námaha, aby kĺby fungovali“
– vysvetlil ortopéd Dr. Hab. Bogusław Sadlik v rozhovore pre portál medonet.pl. Chodíte na prechádzky?
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nafúknuté brucho a opuchnuté členky? Tento zázračný nápoj vás zbaví prebytočnej vody!
Posilňuje imunitu a kondíciu bez zaťažovania kĺbov. Toto je najlepší šport pre seniorov
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
