11.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olena Yakobchuk).
Chuť na sladké je výzvou, ktorá môže účinne zmariť diétne plány. Cestou von môžu byť olivy. Napriek tomu si málokto uvedomuje ich vlastnosti.
Foto: shutterstock/Olena Yakobchuk
Olivy ukrývajú množstvo živín, ktoré nielen podporujú zdravie, ale pomáhajú aj regulovať chuť do jedla. Vďaka obsahu mononenasýtených tukov olivy pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a antioxidanty v nich obsiahnuté spomaľujú proces starnutia.
Napriek tomu, že sú olivy tučné, majú nízky obsah kalórií, takže sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí si strážia svoju hmotnosť. Jedna zelená oliva má len 4 – 5 kcal a dokonca aj väčšie čierne olivy majú menej ako 10 kcal. Ako zdôrazňujú odborníci na výživu, ich intenzívna chuť môže účinne nahradiť túžbu siahnuť po sladkom občerstvení.
Odborníci poukazujú na niekoľko kľúčových výhod zaradenia olív do jedálnička:
- Prirodzené potláčanie chuti na sladké: výrazná chuť olív môže uspokojiť chuť na niečo sladké, čo je obzvlášť užitočné pri diétach.
- Dlhotrvajúci pocit sýtosti: Zdravé tuky obsiahnuté v olivách pomáhajú udržať pocit sýtosti dlhšie, čo pomáha vyhnúť sa maškrteniu.
- Stabilizácia hladiny cukru v krvi: Polyfenoly obsiahnuté v olivách podporujú rovnováhu hladiny cukru a zabraňujú náhlym záchvatom hladu.
- Podpora metabolizmu: Protizápalové a antioxidačné vlastnosti olív môžu zlepšiť funkciu metabolizmu a znížiť zápal, ktorý často bráni dosiahnutiu cieľa v oblasti hmotnosti.
Olivy zároveň regulujú činnosť srdca a pre svoje priaznivé účinky sa už roky nazývajú „ovocím dlhovekosti“.
Zaradenie olív do každodenného jedálneho lístka je nielen spôsobom, ako si spestriť jedlá, ale aj účinnou stratégiou v boji proti nezdravým návykom. Ako zdôrazňujú odborníci na výživu, ich pravidelná konzumácia môže priniesť hmatateľné výhody pre zdravie aj postavu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ktoré olivy sú zdravšie? Rozdiel vás ohromí
Myslíte si, že kupujete kvalitný olivový olej? Tento test všetko ukáže
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
