15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi)
Ako oddialiť proces starnutia organizmu? Vedci objavili súvislosť medzi užívaním určitého doplnku a spomalením tohto procesu. Ukázalo sa, že ho môže užívať každý. Stačí jedna tableta denne a biologický vek organizmu sa spomalí. Znie to zaujímavo? Pozrite si, čo o tom hovorí veda.
Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi
Môžeme účinne oddialiť proces starnutia? Áno, a to mnohými spôsobmi. Fyzická aktivita, vyvážená strava a pravidelné cvičenie mozgu sú piliermi dlhovekosti. Vďaka nim si môžeme udržať zdravie a kondíciu na dlhé roky. Vedci však práve objavili niečo iné – niečo, čo môže skutočne ovplyvniť rýchlosť biologického starnutia organizmu. Tajomstvo spočíva v pravidelnom príjme omega-3 mastných kyselín.
Ako oddialiť proces starnutia organizmu? Vedci dospeli k niekoľkým zaujímavým záverom
Medzinárodný tím vedcov pod vedením profesorky Heike Bischoff-Ferrariovej zo Švajčiarska sa rozhodol otestovať, či môže suplementácia a cvičenie spomaliť proces starnutia. V trojročnej štúdii DO-HEALTH analyzovali účinky omega-3 mastných kyselín, vitamínu D a fyzickej aktivity na organizmus. Experimentu sa zúčastnilo 777 ľudí starších ako 70 rokov, ktorí boli rozdelení do ôsmich skupín.
Foto: shutterstock/Inside Creative House
Počas troch rokov niektorí užívali 1 g omega-3 mastných kyselín denne, iní dopĺňali 2 000 IU vitamínu D a ďalšia skupina vykonávala polhodinové cvičenie trikrát týždenne. Niektorí účastníci tieto metódy kombinovali. Ako sa testovali účinky? Vedci analyzovali metyláciu DNA – proces, ktorý ukazuje, akou rýchlosťou bunky starnú. Použili takzvané epigenetické hodiny, ktoré sú jedným z najpresnejších nástrojov na určenie biologického veku organizmu. Cieľom štúdie, ktorá bola uverejnená v časopise Nature Aging, bolo ukázať, či jednoduché zmeny životného štýlu môžu skutočne ovplyvniť dlhovekosť. A závery sú prekvapujúce.
Ako obmedziť proces starnutia? Dávajte si pozor na doplnky výživy
Výsledky štúdie ukázali, že seniori, ktorí pravidelne užívali omega-3 mastné kyseliny, biologicky starli o tri mesiace pomalšie ako ich rovesníci, ktorí doplnky neužívali. Ak navyše užívali vitamín D a pravidelne cvičili, ich telo získalo takmer štyri mesiace mladosti navyše. To dokazuje, že výživové doplnky majú skutočný vplyv na rýchlosť starnutia. Musíme si však uvedomiť, že na to, aby bola suplementácia pre telo prospešná, je dôležité spoliehať sa na pravidelnosť. Užívanie tabliet raz za čas nebude mať želaný účinok, preto je dôležité dodať telu správnu dávku každý deň.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
