25.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/YARUNIV Studio).
Každý človek, ktorý sa stará o svoje zdravie, by mal do svojho jedálnička zaradiť zeleninu a ovocie plné vitamínov a minerálov. Ukazuje sa, že jedným z produktov podporujúcich zdravie je ananás. Málokto si uvedomuje, že toto sladké ovocie je skutočnou vitamínovou bombou.
Foto: shutterstock.com/YARUNIV Studio
Zdraviu prospešné vlastnosti ananásu. Čo obsahuje toto ovocie?
Ananás je na pohľad charakteristické ovocie, ktoré sa pestuje v krajinách s teplým podnebím. Najväčšou produkciou sa okrem iných môžu pochváliť krajiny ako Čína, Brazília a Kostarika.
- Ananás okrem iného obsahuje množstvo vitamínov, ako napríklad vitamín A, vitamín E, vitamíny skupiny B a vitamín C.
- Je tiež výborným zdrojom draslíka, horčíka, mangánu, fosforu alebo vápnika.
- Navyše 100 g ananásu obsahuje len 50 kcal. Z tohto dôvodu je toto ovocie výbornou desiatou pre tých, ktorí si chcú strážiť svoju hmotnosť.
- Ananás môže pomôcť znížiť oxidačný stres tým, že znižuje počet voľných radikálov v tele.
- Ovocie tiež podporuje fungovanie imunitného systému a nervového systému.
- Za zmienku stojí aj to, že ananás je vynikajúcim zdrojom bromelaínu. Uvedená zlúčenina má protizápalové vlastnosti a dokáže zabrániť vzniku krvných zrazenín.
Do čoho môžete pridať ananás? Pripravte si zdravé raňajky
Ananás sa dá jesť surový (samozrejme, po odstránení tvrdej šupky) aj spracovaný. Mnohí ľudia z tohto ovocia pripravujú rôzne prípravky (napríklad džemy alebo kompóty).
Do čoho sa dá ananás pridať?
- Nakrájané kúsky tohto ovocia sa môžu hodiť do jogurtu spolu s müsli. Takto sa dajú v pomerne krátkom čase pripraviť zdravé raňajky.
- Ananás je tiež výbornou prísadou do osviežujúceho ovocného šalátu.
- Ďalším zaujímavým pokrmom je kuracie mäso s ryžou a ananásom v aromatickej omáčke na báze kokosového mlieka a kari. Je to skvelé jedlo pre tých, ktorí oceňujú orientálne chute.
- Z ananásu sa dá pripraviť aj vynikajúce smoothie. V tomto prípade sa ho oplatí kombinovať aj s iným ovocím, napríklad s jahodami, čučoriedkami alebo mangom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
S jednou zložkou prekonáva ostatné ovocie. Prečo ho zaradiť do svojho jedálnička?
Detoxikácia tela – robíte to tak, aby ste si neublížili? Typy detoxikácie
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
