Máte problémy s pálením záhy? Nikdy ho nejedzte na prázdny žalúdok

26.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Doucefleur)

Jedným z ochorení, ktoré dokáže znepríjemniť každodenný život, je nepochybne pálenie záhy. Navyše, hoci sa niekedy podceňuje, môže naznačovať vážnejšie zdravotné problémy. Zistite, čo nejesť na prázdny žalúdok, aby ste minimalizovali riziko tohto nepríjemného príznaku.

Čo je pálenie záhy a s čím súvisí?

Pálenie záhy je pocit pálenia v pažeráku, ktorý často vyžaruje smerom k hrdlu. Je to dôsledok spätného toku žalúdočnej kyseliny do pažeráka, ktorý môže byť spôsobený oslabením dolného pažerákového zvierača. Často sa spája s gastroezofageálnym refluxom, ale môže sa vyskytnúť aj po konzumácii nevhodných potravín, najmä nalačno. Medzi faktory, ktoré prispievajú k páleniu záhy, patrí stres, fajčenie, nadváha a strava s vysokým obsahom kyslých alebo mastných potravín. Nesprávne stravovacie návyky môžu zhoršiť príznaky a viesť k nepríjemným pocitom.

Potraviny, ktoré by ste nemali jesť nalačno, aby ste sa vyhli páleniu záhy

Niektoré potraviny zjedené nalačno môžu spôsobiť nadprodukciu žalúdočnej kyseliny a podráždiť sliznicu. Potraviny, ktoré by ste nemali jesť nalačno, ak sa chcete vyhnúť páleniu záhy, sú:

• keksy a sušienky – výrobky s vysokým obsahom cukru a transmastných kyselín zhoršujú príznaky pálenia záhy,
• káva a čaj – hoci mnohí ľudia začínajú deň šálkou kávy, na prázdny žalúdok to môže viesť k nadprodukcii žalúdočnej kyseliny,
• citrusové plody – pomaranče, grapefruity a citróny obsahujú organické kyseliny, ktoré môžu podráždiť žalúdok a spôsobiť pálenie záhy,

• paradajky – vysoký obsah kyseliny citrónovej a jablčnej spôsobuje, že paradajky nie sú dobrou voľbou na prázdny žalúdok,
• vyprážané jedlá – mastné a ťažko stráviteľné zložky môžu spôsobiť spätný návrat obsahu žalúdka do pažeráka.

Samozrejme, konzumácia uvedených potravín nalačno nespôsobí pálenie záhy u každého človeka. Ak ste však v minulosti takéto nepríjemné pocity zažili, mali by ste mať tento krátky zoznam dobre na pamäti.

5 tipov, ako sa vyhnúť páleniu záhy

Aby ste minimalizovali riziko pálenia záhy, je vhodné zaviesť do svojho každodenného režimu 5 jednoduchých návykov:

• Jedzte pravidelne, aby ste udržali stabilnú hladinu žalúdočnej kyseliny.
• Obmedzte konzumáciu kávy a alkoholu, pretože môžu oslabiť zvierač pažeráka.
• Vyhnite sa ležaniu bezprostredne po jedle, radšej počkajte približne 2 hodiny.
• Začnite deň ľahko stráviteľnými potravinami (napr. banánmi, prírodným jogurtom alebo ovsenými vločkami).
• Dbajte na zdravú telesnú hmotnosť.

Samozrejme, ak vás pálenie záhy opakovane pálí, poraďte sa so svojím lekárom, pretože správna diagnostika a liečba môžu pomôcť predísť vážnejším komplikáciám.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.