Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie, Životný štýl,

Sú prirodzenými spojencami pri chudnutí. Pokojne vám urobia dierky navyše v páse nohavíc

15.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ichefboy) Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje zmenu životného štýlu, a jednou z najväčších výziev je zníženie porcií. To však neznamená, že vás hlad...

15.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ichefboy)

Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje zmenu životného štýlu, a jednou z najväčších výziev je zníženie porcií. To však neznamená, že vás hlad musí sprevádzať na každom kroku. Po čom rýchlo schudnete? Zaraďte do svojho jedálneho lístka tieto potraviny a zvládnete to bez hladu a veľkých obetí.

Sú prirodzenými spojencami pri chudnutí. Pokojne vám urobia dierky navyše v páse nohavíc.
Foto: shutterstock/ichefboy

Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej kalórií, ako vaše telo spotrebuje. Toto je základný princíp kalorického deficitu a jeho hodnotu si môžete ľahko vypočítať pomocou dostupných online kalkulačiek. Pridajte k tomu poriadnu dávku pohybu, zdravé návyky a trochu trpezlivosti a časom uvidíte prvé výsledky. Vedeli ste však, že niektoré výrobky môžu podporiť chudnutie? Pomôžu vám obmedziť chuť do jedla a urýchliť spaľovanie tukov.

Čo jesť, aby ste rýchlo schudli? Vyberte si citrusové plody

Grapefruity, pomaranče, citróny a dokonca aj mandarínky sú nielen zdrojom vitamínov, ale aj prirodzenými spojencami pri redukcii hmotnosti. Účinné látky v nich obsiahnuté pomáhajú znižovať pocit hladu a zabezpečujú nasýtenie na mnoho hodín.

To všetko vďaka naringínu, prítomnému najmä v grapefruitoch, ktorý podporuje trávenie a znižuje vstrebávanie tukov. Deň je dobré začať pohárom vody s citrónom alebo zaradiť citrusy do šalátov a smoothies. Je to jednoduchý spôsob, ako sa cítiť ľahšie a zároveň dodať telu cenné živiny.

Čo je najlepšie jesť, aby ste schudli? Nebojte sa pri diéte siahnuť po avokáde

Napriek tomu, že avokádo má vysoký obsah kalórií, je skvelé na podporu chudnutia. Podľa štúdie, ktorú cituje Actu GenPu, môže konzumácia tohto ovocia ovplyvniť črevnú mikroflóru a zvýšiť vylučovanie tukov z tela. To všetko vďaka mononenasýteným mastným kyselinám a vláknine, ktoré poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti a stabilizujú hladinu cukru v krvi.

Konzumácia tohto ovocia ovplyvniť črevnú mikroflóru a zvýšiť vylučovanie tukov z tela.
Foto: shutterstock/puhhha

V experimente, ktorého sa zúčastnili ľudia s nadváhou, denná konzumácia avokáda počas 12 týždňov neovplyvnila nárast hmotnosti, a to napriek dodatočným kalóriám. To znamená, že jeho zaradenie do jedálnička môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť a znížiť záchvaty hladu

Po čom rýchlo schudnete? Mliečne výrobky nie sú vaším nepriateľom

Môžu mliečne výrobky pomôcť pri chudnutí? Mliečne výrobky majú, najmä tie s nízkym obsahom tuku, vysoký sýtiaci faktor. Vďaka vysokému obsahu bielkovín zvyšujú termogenézu po jedle, čo znamená, že telo spotrebuje viac energie na ich strávenie. Odborníci sú presvedčení, že ľudia, ktorí konzumujú chudé mliečne výrobky, rýchlejšie chudnú a zmenšujú si obvod pása. Oplatí sa siahnuť po prírodnom jogurte, tvarohu alebo kefíre, pretože nielenže poskytujú bielkoviny, ale pomáhajú aj obmedziť maškrtenie medzi jedlami.

Oplatí sa siahnuť po prírodnom jogurte, tvarohu alebo kefíre.
Foto: shutterstock/Zigres

Podobne funguje aj chudé mäso a ryby. Kuracie, morčacie alebo hovädzie mäso sú vynikajúcimi zdrojmi bielkovín, ktoré zasýtia na dlhú dobu a podporujú spaľovanie kalórií. Ešte lepšie fungujú ryby, najmä tie bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je losos alebo treska. Podporujú metabolizmus a navyše zlepšujú hospodárenie organizmu s tukmi. Ich zaradenie do jedálnička je jednoduchý spôsob, ako jesť chutné, sýte jedlo a účinne redukovať hmotnosť.

Čo piť, aby ste schudli? S týmito dosiahnete „wow“ efekt

Nielen jedlo, ktoré jete, ale aj to, čo pijete, má obrovský vplyv na chudnutie. Správne nápoje majú pozitívny vplyv na trávenie a pomáhajú kontrolovať vašu chuť do jedla. Čo sa oplatí naliať si každý deň do pohára?

  • Vodu s citrónom, uhorkou a mätou. Nielenže hydratuje, ale tiež napomáha tráveniu a detoxikuje organizmus. Jej pitie pred jedlom pomáha znížiť zjedené porcie.
  • Zelený čaj. Katechíny a kofeín, ktoré obsahuje, stimulujú metabolizmus a zvyšujú termogenézu, teda spaľovanie kalórií. Ideálny na ranné povzbudenie, ale oplatí sa ho piť aj počas celého dňa.
  • Červený čaj (pu-erh). Mnohí ho označujú za „zabijaka tukov“, pretože pomáha telu efektívnejšie tráviť tuky. Odstraňuje tiež toxíny, čo je dôležité pri chudnutí.
Vodu s citrónom, uhorkou a mätou. Nielenže hydratuje, ale tiež napomáha tráveniu.
Foto: shutterstock/KSYUHUS
  • Káva bez prídavných látok. Kofeín mobilizuje telo, aby využívalo tuky ako zdroj energie, a potláča chuť do jedla.
  • Zázvorové, škoricové a kurkumové nálevy. Zahrievajú telo, podporujú trávenie a znižujú chuť na sladké občerstvenie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Čo znamená zmena farby na nohavičkách? To všetko je už známe. „Nie si jediná, kto to má“

15.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/AndreyCherkasov). Čo znamená zmena farby nohavičiek v rozkroku? Hovoríme o tom len zriedka, ale tento problém sa týka mnohých…

Robíte toto so strúhankou? Preto stráca chuť a plesnivie

15.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Fernati2007) Strúhanka je produkt, ktorý nájdeme takmer v každej kuchyni. Používame ju na obalenie bravčových kotliet, zahustenie omáčok alebo…

Nevyhadzujte pomarančové šupky. Spojte ich s týmto a získate dokonalý kozmetický výrobok na vyhladenie pleti.

15.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Maffi). Na dosiahnutie uspokojivých výsledkov v starostlivosti o pleť nie je vždy potrebné siahať po drahej kozmetike. V mnohých…

Táto manikúra bude hitom jari. Požiadajte svoju stylistku o nechty v tomto pastelovom tóne.

15.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yiistocking). Hľadáte inšpiráciu pre svoje jarné nechty? Ak chcete mať prehľad o najnovších trendoch v oblasti nechtov, určite požiadajte…

Obsahuje viac probiotík ako jogurt. Namiesto kupovania v obchode si ho pripravte doma

15.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/casanisa). Na Slovensku je kapusta nepochybne kráľom. Je to skvelé prírodné probiotikum a podporuje aj činnosť čriev. Ázijci majú…

Auto Trendy

Dacia Duster III prináša motorizáciu, ktorú Slovensko nedostane! Alebo áno?

15.3.2025 Redakcia Auto trendy - Nová generácia obľúbeného SUV Dacia Duster III vyvoláva rozruch. Zatiaľ čo Európa sa lúči s naftovým motorom 1.5 dCi, na východ od nás si ho…

Toyota ukázala Tesle, kde patrí! Elektrické autá strácajú lesk rýchlejšie, ako si myslíme

15.3.2025 Redakcia Auto trendy - Elektrická revolúcia čelí studenej sprche. Nové dáta ukazujú, že elektromobily strácajú na hodnote závratným tempom, zatiaľ čo japonské automobilky, na čele s Toyotou, si držia…

Vzduchové vankúše pod vaším autom: Tajná zbraň proti výmoľom, o ktorej ste netušili

15.3.2025 Redakcia Auto trendy - Myslíte si, že len luxusné limuzíny môžu plávať po ceste ako po masle? Mýlite sa! Vzduchové odpruženie, technológia kedysi vyhradená len pre prémiové vozidlá, sa…

Nové SUV prekvapí každého motoristu

15.3.2025 Redakcia Auto trendy - Na cesty prichádza nový hráč v segmente elektrických SUV. BYD Atto 3 sľubuje kombináciu výkonu, ekológie a moderných technológií, pričom uspokojí aj tých najnáročnejších motoristov.…

Porsche Panamera si udrží spaľovacie motory ešte dlhé roky

15.3.2025 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo automobilový priemysel sa rýchlo posúva smerom k elektromobilite, luxusná značka Porsche prekvapuje svojich fanúšikov odvážnym rozhodnutím. Modely Panamera a Cayenne budú naďalej ponúkať…

Zázrak na vode: Unikátny most, ktorý spája históriu s modernou technikou

15.3.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že idete autom po moste a zrazu sa pred vami most začne otvárať, aby prepustil jachty a rybárske lode. Nie, nie je to…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov