Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zdravie,

Aké vitamíny chýbajú pri vypadávaní vlasov? Môžete ich posilniť zaradením týchto produktov do svojho jedálnička

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DUANGJAN J) Na zabezpečenie správneho rastu každého vlasového vlákna je potrebné zabezpečiť v strave správne množstvo vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa rýchlo prejaví...

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DUANGJAN J)

Na zabezpečenie správneho rastu každého vlasového vlákna je potrebné zabezpečiť v strave správne množstvo vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa rýchlo prejaví svojimi dôsledkami, a to oslabením a nadmerným vypadávaním vlasov. Ak sa chcete tejto situácii vyhnúť, nezabudnite obohatiť svoju každodennú stravu o niekoľko zložiek.

Aké vitamíny chýbajú pri vypadávaní vlasov? Môžete ich posilniť zaradením týchto produktov do svojho jedálnička.
Foto: shutterstock/DUANGJAN J

Ani tá najlepšia vlasová kozmetika a prípravky na stimuláciu rastu vlasov nepomôžu, ak v strave chýbajú tieto základné zložky. Ľudia, ktorí trpia nadmerným vypadávaním vlasov, by sa mali v prvom rade bližšie pozrieť na svoju stravu. Po takejto analýze sa môže ukázať, že v našom jedálnom lístku chýba napríklad ovocie a zelenina.

Aký vitamín chýba, keď vypadávajú vlasy? Strava má dôležitý vplyv na rast vlasov

Kľúčom k zdravým a krásnym vlasom je vyvážená strava. Preto je vhodné, aby denný jedálny lístok zostavený s ohľadom na stav našich vlasov obsahoval:

  • Zinok – ovplyvňuje tvorbu keratínu, ktorý je prirodzeným stavebným prvkom vlasov. Nedostatok vedie k lámavosti nielen prameňov, ale aj nechtov. Do svojho jedálnička určite zaraďte cibuľu, pečeň a zelený hrášok.
  • Železo – nedostatok vedie k hypoxii krvi a to zhoršuje stav vlasov. Cennými zdrojmi tohto prvku sú: pečeň, sardinky, červené mäso, morčacie mäso, fazuľa, sušené marhule, tekvicové semienka, červená repa, petržlen, špenát.
Cennými zdrojmi železa sú sardinky.
Foto: shutterstock/alfernec
  • Vitamíny A, B, C, E, H – zlepšujú prekrvenie vlasovej cibuľky, čím stimulujú rast vlasov. Okrem toho stimulujú energetické procesy, podieľajú sa na syntéze hormónov ovplyvňujúcich tvorbu nových vlasov, majú hydratačný účinok a zabraňujú lámavosti vlasov. Medzi produkty bohaté na tieto živiny patria: morské ryby, pečeň, vaječné žĺtky, mlieko, petržlen a rastlinné oleje.

Prečo vitamín D zohráva dôležitú úlohu v zdraví vlasov? Uistite sa, že ste tieto produkty zaradili do svojho každodenného jedálneho lístka

Vitamín D pomáha udržiavať normálny cyklus rastu vlasov. Platí to najmä pri alopécii areata. Ide o to, že táto zložka je dôležitým regulátorom imunitnej reakcie. Jeho nedostatok zasa vedie k poruche funkcie autoimunitného systému.

Prečo vitamín D zohráva dôležitú úlohu v zdraví vlasov?
Foto: shutterstock/aijiro

Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie celého vlasového cyklu. Problém nadmerného vypadávania vlasov sa týka mnohých ľudí, najmä v zime. Dôvodom je závislosť procesu syntézy od vystavenia pokožky slnečnému žiareniu. Potraviny bohaté na vitamín D sú olej z treščej pečene, tučné ryby, vajcia, syr, maslo a vnútornosti.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Robíte túto chybu pri varení vajec? Prichádzate o cenné živiny!

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/FotoDuets). Zdanlivo nevinný zvyk pri príprave vajec môže zničiť ich výživovú hodnotu. Odborníci varujú pred bežnými chybami, ktoré robia…

Kyslá káva? Je najvyšší čas vyčistiť kávovar. Zabudnite na špeciálne tekutiny a siahnite po dvoch ingredienciách

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: larisa_stefanjuk) Káva z kávovaru znie ako perfektný spôsob, ako začať deň. Musíte však pamätať na pravidelné čistenie kávovaru, aby…

Turbo kefír. Tieto prísady zvýšia jeho probiotické vlastnosti

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/GCapture). Kefír, mierne kyslý krémový nápoj, je už roky každodenným spoločníkom mnohých z nás. Hoci je už sám o…

Zapite vodou alebo pridajte do šalátu. Znížite hladinu cukru a rozlúčite sa s nadváhou

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/barbajones) Ak sa chcete postarať o svoju postavu a znížiť hladinu cukru v krvi, oplatí sa zaviesť do každodennej…

Táto farba vlasov je omladzujúca a je horúcim hitom. Dlhé rady v kaderníckych salónoch na farbenie

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/YAKOBCHUK VIACHESLAV). Jar je ideálny čas na to, aby ste svoj vzhľad oživili. V tomto období sa mnoho žien…

Auto Trendy

Mýty o Elonovi Muskovi: Mal jeho otec smaragdovú baňu a kto naozaj založil Teslu?

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Elon Musk je jednou z najznámejších osobností súčasnosti. Mnohí ho považujú za génia, iní za kontroverzného biznismena. Ale aká je pravda o jeho živote, spoločnostiach…

Myslíte si, že vidíte? Pravda vás prekvapí

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Slabé osvetlenie auta môže byť tikajúca bomba. Väčšina vodičov si ani neuvedomuje, že ich reflektory nesvietia tak, ako by mali. Čo s tým robiť? Riešenie…

Motor, ktorý nikdy nesklame: Toyota vsádza na nezničiteľný diesel!

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Kým svet motoristov vrie debatami o elektromobiloch a benzínových hybridoch, Toyota sa postavila na stranu osvedčenej klasiky. Jej dieselový motor je považovaný za nezničiteľný a…

Mercedes zanevrel na dvanásťvalce: Posledný majster ručnej výroby pracuje pre niekoho iného

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Dlhoročný symbol luxusu a surovej sily, dvanásťvalcové motory Mercedes-AMG, sa stávajú raritou. Ikonické pohonné jednotky už nevyrába nemecká automobilka pre seba, ale len pre talianskeho…

Nový Jaguar vyzerá ako auto Cruelly de Vil: Odvážny dizajn šokuje svet

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Jaguar predstavuje revolučný elektrický model, ktorý pripomína ikonické auto zlodušky z filmu 101 dalmatíncov. Britská automobilka úplne mení svoju stratégiu a chystá sa konkurovať luxusným…

Limitovaná edícia, ktorá nadchne každého fanúšika off-roadu.

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Americký výrobca Ram posúva hranice štýlu a výkonu s exkluzívnou limitovanou edíciou Ram 1500 RHO Mopar '25. Tento unikátny pickup ponúka nielen agresívny dizajn a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov