Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zdravie,

Aké vitamíny chýbajú pri vypadávaní vlasov? Môžete ich posilniť zaradením týchto produktov do svojho jedálnička

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DUANGJAN J) Na zabezpečenie správneho rastu každého vlasového vlákna je potrebné zabezpečiť v strave správne množstvo vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa rýchlo prejaví...

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DUANGJAN J)

Na zabezpečenie správneho rastu každého vlasového vlákna je potrebné zabezpečiť v strave správne množstvo vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa rýchlo prejaví svojimi dôsledkami, a to oslabením a nadmerným vypadávaním vlasov. Ak sa chcete tejto situácii vyhnúť, nezabudnite obohatiť svoju každodennú stravu o niekoľko zložiek.

Aké vitamíny chýbajú pri vypadávaní vlasov? Môžete ich posilniť zaradením týchto produktov do svojho jedálnička.
Foto: shutterstock/DUANGJAN J

Ani tá najlepšia vlasová kozmetika a prípravky na stimuláciu rastu vlasov nepomôžu, ak v strave chýbajú tieto základné zložky. Ľudia, ktorí trpia nadmerným vypadávaním vlasov, by sa mali v prvom rade bližšie pozrieť na svoju stravu. Po takejto analýze sa môže ukázať, že v našom jedálnom lístku chýba napríklad ovocie a zelenina.

Aký vitamín chýba, keď vypadávajú vlasy? Strava má dôležitý vplyv na rast vlasov

Kľúčom k zdravým a krásnym vlasom je vyvážená strava. Preto je vhodné, aby denný jedálny lístok zostavený s ohľadom na stav našich vlasov obsahoval:

  • Zinok – ovplyvňuje tvorbu keratínu, ktorý je prirodzeným stavebným prvkom vlasov. Nedostatok vedie k lámavosti nielen prameňov, ale aj nechtov. Do svojho jedálnička určite zaraďte cibuľu, pečeň a zelený hrášok.
  • Železo – nedostatok vedie k hypoxii krvi a to zhoršuje stav vlasov. Cennými zdrojmi tohto prvku sú: pečeň, sardinky, červené mäso, morčacie mäso, fazuľa, sušené marhule, tekvicové semienka, červená repa, petržlen, špenát.
Cennými zdrojmi železa sú sardinky.
Foto: shutterstock/alfernec
  • Vitamíny A, B, C, E, H – zlepšujú prekrvenie vlasovej cibuľky, čím stimulujú rast vlasov. Okrem toho stimulujú energetické procesy, podieľajú sa na syntéze hormónov ovplyvňujúcich tvorbu nových vlasov, majú hydratačný účinok a zabraňujú lámavosti vlasov. Medzi produkty bohaté na tieto živiny patria: morské ryby, pečeň, vaječné žĺtky, mlieko, petržlen a rastlinné oleje.

Prečo vitamín D zohráva dôležitú úlohu v zdraví vlasov? Uistite sa, že ste tieto produkty zaradili do svojho každodenného jedálneho lístka

Vitamín D pomáha udržiavať normálny cyklus rastu vlasov. Platí to najmä pri alopécii areata. Ide o to, že táto zložka je dôležitým regulátorom imunitnej reakcie. Jeho nedostatok zasa vedie k poruche funkcie autoimunitného systému.

Prečo vitamín D zohráva dôležitú úlohu v zdraví vlasov?
Foto: shutterstock/aijiro

Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie celého vlasového cyklu. Problém nadmerného vypadávania vlasov sa týka mnohých ľudí, najmä v zime. Dôvodom je závislosť procesu syntézy od vystavenia pokožky slnečnému žiareniu. Potraviny bohaté na vitamín D sú olej z treščej pečene, tučné ryby, vajcia, syr, maslo a vnútornosti.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zmiešajte škrupiny z vajec so zubnou pastou: Tento trik vyrieši problém so špinavými škárami za pár minút!

20.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BOKEH STOCK). Hľadáte účinný spôsob, ako vyčistiť zažltnuté škáry medzi kachličkami bez drahých chemikálií? Zabudnite na komerčné čistiace prostriedky!…

Nasypte pár zrniek na parapet a holuby sa už nikdy nevrátia! Tento trik funguje okamžite

20.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Vechterova Valeria). Unavení z neustáleho čistenia balkóna od holubieho trusu? Máme pre vás jednoduché a účinné riešenie, ktoré vás…

Šokujúce odhalenie: V posteľnej bielizni sa skrýva viac baktérií než na záchodovej doske!

20.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/peterschreiber.media). Myslíte si, že meniť posteľnú bielizeň raz za mesiac stačí? Vedci bijú na poplach! V posteli trávime tretinu…

Umývačka stále neumýva riad dokonale? Toto je dôvod, prečo robíte chybu ešte pred stlačením tlačidla „štart“

20.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/hedgehog94). Otvárate umývačku riadu a namiesto čistých tanierov nachádzate škvrny, mastnotu alebo zvyšky jedla? Nemusíte hneď volať servis. Problém…

Spálený plech nemusíte vyhadzovať. Takto odstránite aj starú mastnotu a bez drhnutia

20.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nicole's) Vyčistiť plech na pečenie od mastnoty a pripálených zvyškov jedla nie je také jednoduché. Niekedy nepomôže ani intenzívne…

Auto Trendy

Spaľovacie motory sa vracajú späť pod kapoty ikonických modelov

20.3.2025 Redakcia Auto trendy - Automobilový svet zažíva výrazné prekvapenie. Alfa Romeo, talianska značka s bohatou históriou, otáča kormidlo svojej budúcnosti. Na rozdiel od pôvodných plánov sa jej najzaujímavejšie modely…

Nezničiteľná Toyota Land Cruiser: Keď bezpečnosť nemá hranice.

20.3.2025 Redakcia Auto trendy - Toyota Land Cruiser je symbolom spoľahlivosti a výkonu, no spoločnosť Inkas Armored ju povýšila na úplne novú úroveň. Toto ikonické SUV sa premenilo na nekompromisné…

Actyon: Nová éra značky KGM

20.3.2025 Redakcia Auto trendy - Prvým modelom novej éry značky KGM je Actyon – sofistikovaný automobil spájajúci robustnosť a praktickosť mestského SUV s eleganciou kupé. Kombinuje prvky inšpirované kórejským dedičstvom…

Hybridy od Stellantisu silnejšie? Je v tom však jeden háčik!

20.3.2025 Redakcia Auto trendy - Hybridy Stellantisu dostávajú nové označenia a na prvý pohľad sa zdá, že prichádzajú so zvýšeným výkonom. Čísla ako Hybrid 110 a Hybrid 145 vyzerajú lákavo,…

SsangYong sa mení na KGM. Kórejský špecialista naSUV štartuje novú éru s modelom Actyon

20.3.2025 Redakcia Auto trendy - Juhokórejská automobilka doteraz známa ako SsangYong vstupuje do novej éry – na slovenskom a českom trhu bude odteraz známa ako KGM. Značka, ktorá si vybudovala…

Stelvio: Kráľovná horských ciest, ktorá láka motorkárov z celého sveta

20.3.2025 Redakcia Auto trendy - Vedeli ste, že Passo Stelvio je jednou z najznámejších horských ciest v Európe? S 48 ostrými zákrutami, nadmorskou výškou 2 757 metrov a scenériami, ktoré…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov