24.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/kei907).
Bojujete s celulitídou? Pomarančová koža na jar a v lete dokáže pokaziť nejednu náladu. Ešte stále je čas na to, aby vaše nohy vyzerali v šortkách úžasne a lákali zamatovou hladkosťou. Stačí dôsledná každodenná starostlivosť, zdravé stravovanie a fyzická aktivita. Je to spoľahlivý recept na peknú a hlavne zdravú pokožku, ktorú budete s hrdosťou ukazovať.
Foto: shutterstock/kei907
Diéta proti celulitíde
Vaše stravovacie návyky majú veľký vplyv na vzhľad vašej pokožky. Ak chcete znížiť celulitídu, zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny, ovocia a potravín bohatých na vlákninu.
Tu je niekoľko kľúčových pravidiel:
- Vyhnite sa spracovaným potravinám – rýchle občerstvenie, sladkosti a potraviny s vysokým obsahom konzervačných látok podporujú hromadenie tuku a zadržiavanie vody v tele.
- Siahnite po prírodných antioxidantoch – bobuľovité ovocie, citrusy, zelený čaj a orechy pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré prispievajú k oslabeniu štruktúry pokožky.
- Konzumujte zdravé tuky – avokádo, olivový olej a tučné ryby poskytujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú pružnosť pokožky.
- Zvýšte množstvo bielkovín – chudé mäso, strukoviny a vajcia pomáhajú vytvárať kolagén a regenerovať pokožku.
Pohyb je váš spojenec
Fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh a znížiť množstvo telesného tuku. Pravidelné cvičenie vám pomôže spevniť telo a vyhladiť pokožku.
Aké aktivity sa oplatí realizovať?
- Silový tréning – posilňovanie svalov na zadku, stehnách a bruchu pomáha zlepšovať tonus pokožky a redukovať celulitídu.
- Aeróbne cvičenie – beh, bicyklovanie, skákanie alebo rýchla chôdza urýchľujú spaľovanie tukov a zlepšujú krvný obeh.
- Joga a pilates – posilňujú hlboké svaly a zlepšujú elasticitu pokožky.
- Každodenná aktivita – namiesto výťahu choďte po schodoch a do obchodu choďte pešo – jednoduché spôsoby, ako zvýšiť pohyb počas dňa.
Starostlivosť o pleť – prírodné spôsoby na spevnenie
Nemusíte míňať majetok na drahú kozmetiku – stačí niekoľko jednoduchých domácich metód.
- Kávový peeling – kávová usadenina zmiešaná s olivovým alebo kokosovým olejom pôsobí ako prírodný peeling, zlepšuje mikrocirkuláciu a vyhladzuje pokožku.
- Suché kefovanie – každodenná masáž tela suchou kefou stimuluje krvný obeh a pomáha odstraňovať toxíny.
Foto: shutterstock/YAKOBCHUK VIACHESLAV
- Studené sprchy – striedanie horúcej a studenej vody na pokožke zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky.
Masáž ako účinná zbraň proti celulitíde
Pravidelná masáž stimuluje krvný a lymfatický obeh, čo pomáha redukovať celulitídu. Môžete ju vykonávať sami doma.
- Čínska bublinková masáž – silikónové bublinky dostupné v lekárňach zlepšujú krvný obeh a rozbíjajú tukové tkanivo.
- Ručná masáž – hnetenie a poklepávanie pokožky stimuluje tok lymfy a napomáha vylučovaniu toxínov.
- Používanie olejov – pridanie kokosového, olivového alebo grapefruitového oleja do masáže zvyšuje účinky na pokožku.
Hydratácia – kľúč k zdravej pokožke
Pitie dostatočného množstva vody je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť celulitídu.
Foto: shutterstock/Alter-ego
Je dobré, aby ste:
- vypili aspoň 2 litre vody denne,
- siahli po bylinkových odvaroch, ako je napríklad žihľava alebo praslička, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny,
- obmedzili príjem soli a aj cukru, ktoré prispievajú k zadržiavaniu vody v tele.
Redukcia celulitídy si nevyžaduje drahé kozmetické zákroky. Kľúčom k hladkej a pevnej pokožke je zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita, správna starostlivosť o pokožku, masáže a aj správna hydratácia. Nezabudnite, že najlepšie výsledky prinesie dôslednosť – rozdiel uvidíte už po niekoľkých týždňoch. Privítajte leto bez celulitídy a užite si aj zdravo vyzerajúcu pokožku!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Domáce prostriedky na celulitídu. Bez nich liečbu ani nezačínajte
Po holení vmasírujte do pokožky. Nohy a oblasť bikín budú hladké ako zamat
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
