Tri dôvody, pre ktoré stále máte pneumatiku. Diéta a pohyb nie sú všetko, aby ste sa jej zbavili

26.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bigc Studio).

Efektívne chudnutie je ovplyvnené životným štýlom, stravou a fyzickou aktivitou. Mnoho ľudí sa sťažuje, že najťažšie sa zbaviť je tuk na bruchu. Ukazuje sa, že zhadzovanie „pneumatiky“ vám môžu sťažiť tri veci.

Chudnutie je dlhý proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť. Najlepšie je požiadať o pomoc dietológa, ktorý vám vypočíta správne kalórie a vytvorí jedálny lístok. Môže sa však stať, že aj napriek rozdielom v hmotnosti a vylepšenému vzhľadu nebude bruško stále vyzerať uspokojivo. Ukladanie tuku v tejto oblasti spôsobuje najmä nevhodná strava a nedostatok fyzickej aktivity.

Tuk na spodnom bruchu. Dôvody jeho výskytu vás možno prekvapia

Aj štíhli ľudia sa občas sťažujú, že majú „tuky na bruchu“. Ide o viscerálny tuk, ktorý telo v malom množstve potrebuje na ochranu vnútorných orgánov. Problém nastáva, keď ho máme priveľa. Obvod pása u žien je potom väčší ako 80 cm a u mužov väčší ako 94 cm.

Stres ovplyvňuje hromadenie brušného tuku. Vysoká hladina kortizolu podporuje hromadenie tukového tkaniva, najmä okolo brucha. Hovorí sa dokonca o kortizolovom bruchu. Tento hormón ovplyvňuje metabolizmus. Môže ovplyvniť aj produkciu inzulínu a hladinu glukózy v krvi.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu? Ľudia zabúdajú na dôležitú vec

Hormonálne poruchy (napr. hypotyreóza, PCOS) a autoimunitné ochorenia, ako je Hashimotova choroba, môžu tiež sťažiť chudnutie. Prvým krokom je ísť na testy a vylúčiť prípadné problémy. Tretím faktorom, ktorý bráni zmenšovaniu vášho brucha, je príliš málo spánku. To zvyšuje chuť do jedla a narúša funkciu grelínu a leptínu. Majte na pamäti, že dospelí by mali spať 7-9 hodín denne.

Ak budeme mať správny denný rytmus, budeme schopní udržiavať správnu hladinu kortizolu v správny čas, t. j. nízke hladiny v noci, čo nám poskytne dobrý odpočinok. Pamätajte, že nemôžete schudnúť len z jednej konkrétnej časti tela. Tuky spaľujeme rovnomerne, takže chudnutie prebieha v celom tele.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Získaj postavu na letné dni – tieto cviky zvládneš aj v obývačke!

Neužívajte tieto doplnky výživy ráno, ak pijete kávu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.