30.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi).
Vitamíny na krvný obeh majú pozitívny vplyv aj na zdravie srdca. Najmä seniori by mali do svojej stravy zaradiť štyri kľúčové vitamíny: vitamín C, E, K a vitamíny skupiny B. Pozrite sa, prečo sú dôležité a v akých potravinách ich nájdete.
Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi
Vitamíny na krvný obeh podporujú správne fungovanie cievneho systému
Bez ohľadu na vek je zdravie obehového systému nevyhnutné pre celkovú pohodu. Zo všetkých živín zohrávajú pri podpore krvného obehu významnú úlohu štyri vitamíny:
- Vitamín C
- Vitamín B3 (niacín)
- Vitamín E
- Vitamín K
Každý z nich plní jedinečné funkcie, ktoré pomáhajú udržať zdravie ciev a predchádzať problémom, ako sú kŕčové žily alebo krvné zrazeniny.
Vitamíny na krvný obeh sú kľúčové pre zdravie srdca
Hoci všetky tieto vitamíny podporujú funkciu srdca, mimoriadne dôležité sú vitamíny C a E. Vitamín C posilňuje steny tepien a pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, zatiaľ čo vitamín E, silný antioxidant, chráni bunky pred poškodením, čo je zásadné pri prevencii srdcových ochorení. Strava bohatá na tieto vitamíny zlepšuje krvný obeh a aj celkovú kondíciu kardiovaskulárneho systému.
Foto: shutterstock/Chinnapong
Najlepšie vitamíny na krvný obeh a ich zdroje
- Vitamín C – podporuje zdravie ciev a pomáha predchádzať aj tvorbe krvných zrazenín. Nachádza sa najmä v pomarančoch, kivi, jahodách.
- Vitamín B3 (niacín) – zlepšuje prietok krvi a posilňuje cievy. Nájdete ho v tuniakovi, vajciach, pečeni, arašidoch.
- Vitamín E – rozširuje cievy a podporuje aj krvný obeh. Jeho zdrojom sú mandle, lieskové orechy, ryby, avokádo.
- Vitamín K – zabraňuje vnútornému krvácaniu a zlepšuje okysličenie žíl. Nachádza sa v brokolici, špenáte, olivovom oleji, cvikle.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Môže šupka z paradajok naozaj škodiť? „Buďte opatrní, lebo sa vám prilepí na žalúdok“
Nikdy nekombinujte tieto dva produkty. Môže to mať negatívny vplyv na pokožku
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
