2.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Cast Of Thousands).
Sedavý spôsob života je postrachom modernej doby. Ako však vedci zisťujú, nemusíte hneď stráviť niekoľko hodín v posilňovni, aby ste pohybom ovplyvnili svoje telo. Stačí malá zmena návykov a môžete sa cítiť lepšie. Aj štvrťhodinová prechádzka bezprostredne po jedle môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Okrem iného tým, že pomáha znižovať hladinu cukru a zrýchľuje metabolizmus.
Foto: shutterstock/Cast Of Thousands
Štúdia uverejnená v časopise Diabetes Care ukazuje, že 15-minútová prechádzka po každom jedle, za predpokladu, že sa denne zjedia tri jedlá, môže byť rovnako účinná ako jedna 45-minútová prechádzka pri kontrole hladiny cukru v krvi a obmedzení prudkého nárastu bezprostredne po jedle. To je dôležitá informácia najmä pre starších ľudí, ktorí sú obzvlášť ohrození vznikom cukrovky 2. typu alebo cukrovky súvisiacej s diétou.
Na zlepšenie zdravia stačí štvrťhodina cvičenia
- Zaujímavé je, že štúdia zistila, že najúčinnejším spôsobom stabilizácie hladiny cukru v krvi je prechádzka po večeri, ktorá je pre mnohých ľudí najväčším jedlom dňa pripraveným po návrate z práce.
- Pozitívny účinok chôdze môže dokonca pretrvávať celých nasledujúcich 24 hodín.
Robte to 15 minút po večeri. Porazte cukor a naštartujte svoj metabolizmus
- Pravidelná fyzická aktivita, či už vo forme 15-minútovej alebo 45-minútovej prechádzky, má však pozitívny vplyv nielen na stabilnú hladinu cukru v krvi a zníženie rizika vzniku cukrovky 2. typu.
- Medzi ďalšie výhody patrí zrýchlenie metabolizmu a lepšie fungovanie imunitného systému, čo sa prejavuje na odolnosti.
- Časté prechádzky majú pozitívny vplyv aj na psychiku, pretože zlepšujú celkovú pohodu. Môžu tiež podporiť boj proti príznakom úzkostných porúch a depresie.
- Nezanedbateľný je aj ich vplyv na zlepšenie kvality spánku a ľahšie zaspávanie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Takto zrýchlite svoj metabolizmus. Vedci objavili vzťah
Odteraz budú vaše raňajky zdravšie. Pomôžu vám jednoduché triky
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
