5.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JeniFoto).
Ateroskleróza je tichý zabijak, ktorý je zodpovedný za viac ako polovicu úmrtí v rozvinutých krajinách. Hoci to znie hrozivo, existujú prirodzené spôsoby boja proti upchatým tepnám. Vedeli ste, že kľúčom k zdravému srdcu sa môže stať obyčajná fazuľa a červená repa?
Foto: shutterstock/JeniFoto
Kardiovaskulárne ochorenia, najmä ateroskleróza, predstavujú vážnu hrozbu pre naše zdravie. Vo vysoko rozvinutých krajinách sú upchaté tepny zodpovedné za väčšinu úmrtí. Zavedením správnych potravín bohatých na ovocie a zeleninu do stravy však možno týmto problémom účinne predchádzať. Ktoré z nich sú však najúčinnejšie pri prirodzenej ochrane nášho kardiovaskulárneho systému?
Zablokované tepny nemusia znamenať rozsudok. Upchaté žily môžu viesť k srdcovým ochoreniam, vysokému krvnému tlaku a dokonca k problémom s erekciou.
- Ateroskleróza, hromadenie tukových usadenín v tepnách, je hlavnou príčinou mnohých závažných ochorení.
Našťastie, zdravý životný štýl vrátane zanechania fajčenia, pravidelnej fyzickej aktivity a predovšetkým správnej stravy môže výrazne znížiť riziko týchto ochorení a pomôcť pri liečbe.
- Fazuľa bohatá na vlákninu, bielkoviny, vápnik, železo, betakarotén a vitamíny skupiny B a PP je neoceniteľným spojencom zdravého srdca.
- Štúdie potvrdzujú, že pravidelná konzumácia fazule u ľudí bez zdravotných kontraindikácií môže znížiť hladinu zlého cholesterolu, zlepšiť funkciu tepien a znížiť riziko cukrovky 2. typu.
- V boji za zdravie srdcovo-cievneho systému je nápomocná aj červená repa. Obsahuje diétne dusičnany, antioxidanty, vitamíny C a A, vlákninu, draslík a horčík.
- Konzumácia šťavy z červenej repy môže znížiť krvný tlak a chrániť potom steny tepien pred poškodením.
Medzi zeleninu, ktorá podporuje srdce a celý organizmus, patrí okrem iného aj napríklad cesnak, cibuľa, brokolica, cícer, špargľa a špenát.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ako znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o viac ako 50 percent? Stačí jedna zmena
Čistí organizmus a podporuje činnosť srdca. Čoraz častejšie sa pridáva do jedál
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
