10.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/T.Vyc).
V najnovšom vydaní rebríčka U.S. News & World Report bola stredomorská strava opäť vyhlásená za najlepší model stravovania. Odborníci na výživu a zdravie ocenili jej kvality už ôsmy rok po sebe.
Foto: shutterstock/T.Vyc
Odborníci sa zhodujú. Zdravé stravovanie je kľúčom k dlhovekosti
Tím odborníkov z rôznych medicínskych oblastí vrátane výživy, obezity, psychodietetiky, cukrovky a aj srdcových ochorení starostlivo analyzoval rôzne diéty a hodnotil ich aj na základe ich zdravotných prínosov.
- Jednoznačne poukázali na to, že strava bohatá na čerstvé ovocie, zeleninu a aj zdravé tuky je kľúčom k ochrane pred chronickými ochoreniami a k zvýšeniu kvality života.
Stredomorská diéta. Prečo je stále v popredí?
Základom stredomorskej stravy sú rastlinné produkty s obmedzením živočíšnych.
- Zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné obilniny a aj olivový olej bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a antioxidanty tvoria základ tohto modelu stravovania.
- Olivový olej, dokonca aj pol polievkovej lyžice denne, môže znížiť úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia
Aj diéta DASH si udržiava silnú pozíciu
Na druhom mieste sa umiestnila diéta DASH, ktorá podobne ako stredomorská diéta taktiež odporúča konzumovať veľa ovocia a aj zeleniny.
- DASH však kladie osobitný dôraz na obmedzenie príjmu sodíka, ktorý je rozhodujúci najmä pre kontrolu krvného tlaku.
Flexitariánstvo. Kompromis medzi zdravím a životným prostredím
Tretie miesto získala flexitariánska strava, ktorá podporuje zníženie, ale nie vylúčenie mäsa a aj iných živočíšnych produktov.
- Tento model stravovania si získava popularitu aj vďaka svojim environmentálnym aspektom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ázijci ju milujú a stojí pár drobných. Vyhladzuje vrásky a spevňuje pleť
Výskum: Táto krvná skupina zvyšuje riziko srdcových ochorení. Odborníci hovoria jasne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
