Aké by mali byť intervaly medzi jednotlivými jedlami? Vôbec nie 3 hodiny. Takto skrotíte svoju chuť do jedla

13.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A)

Aké by mali byť intervaly medzi jednotlivými jedlami? Mnohí ľudia robia chybu, keď po diéte jedia príliš zriedkavo, pretože si myslia, že vďaka tomu rýchlejšie schudnú. Nie je to pravda, pretože kľúčom k chudnutiu je pravidelné stravovanie.

Koľkokrát denne by ste mali jesť, aby ste schudli? Pravidelné jedlá dodávajú energiu na celý deň, pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi a zlepšujú sústredenie a pamäť. Podporuje aj metabolizmus, pretože telo, ktoré prijíma potravu v pravidelných časoch, si dokáže udržať zdravý metabolizmus.

Koľko hodín jesť, aby ste schudli? Odborníčka vysvetľuje, prečo je tak dôležité kontrolovať prestávky medzi jedlami

Dawn Menningová, kalifornská odborníčka na výživu a autorka zdravotnej aplikácie Nutu, vysvetlila, že nielen počet jedál, ale aj ich načasovanie má obrovský vplyv na celkové zdravie organizmu. – Pomáha regulovať metabolizmus, hladinu energie, hmotnosť a dokonca aj dlhodobé zdravotné výsledky, ako je riziko chronických ochorení, napríklad cukrovky a srdcových chorôb, uviedla, ako ju citoval portál foxnews.com.

Ro Huntrissová, londýnska dietologička a odborníčka na výživu zo spoločnosti Simple, však upozornila, že rovnako dôležité sú aj intervaly medzi jednotlivými jedlami. – Môžu pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi, zlepšiť trávenie a celkovú funkciu metabolizmu, vysvetlila. Odporučila, že intervaly by mali byť v rozmedzí štyroch až šiestich hodín, v takom prípade sa hmotnosť a chuť do jedla budú ľahšie kontrolovať.

Prečo je lepšie v noci nejesť? Takéto správanie „môže negatívne ovplyvniť metabolizmus glukózy“

Podľa Dawn Menningovej je tiež dobré obmedziť nazeranie do chladničky v noci. To určite neprispieva k chudnutiu, ale nie je to jediná kontraindikácia. – Jedenie v noci môže negatívne ovplyvniť metabolizmus glukózy a potenciálne zvýšiť riziko metabolických porúch, uviedla odborníčka.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.