Snívate o dlhom živote? Táto jedna vlastnosť môže byť kľúčom k úspechu

13.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Nie je to len o génoch, strave či pravidelnom cvičení. Vedci sa zhodujú – na dlhý a šťastný život potrebujeme jednu charakterovú črtu, ktorú je možné rozvíjať. Ako na to? Stačí použiť jednoduchú techniku, ktorá funguje ako mentálne GPS.

Svedomitosť – vlastnosť, ktorá predlžuje život

Keď premýšľame o dlhovekosti, najčastejšie myslíme na zdravé návyky – vyváženú stravu, pohyb, pravidelné kontroly. Ale psychologický výskum ukazuje, že rovnako dôležitý môže byť… charakter. Presnejšie – svedomitosť.

Ide o jednu z osobnostných čŕt takzvanej veľkej päťky (spolu s otvorenosťou, extraverziou, ústretovosťou a neurotizmom) a ako vedci dokazujú, práve táto má najsilnejšiu koreláciu so strednou dĺžkou života. Svedomití ľudia sa častejšie rozhodujú racionálne, menej sa venujú riskantným činnostiam a lepšie sa starajú o svoje zdravie.

„Svedomití ľudia nerobia hlúposti, a preto majú menej nehôd a lepšie zdravotné návyky.“

– vysvetľuje prof. David Watson z University of Notre Dame hovorí pre CNBC Make It.

Nie ste prirodzene disciplinovaný? To nie je problém

Nie každý sa narodil s vrodenými organizačnými a plánovacími schopnosťami. Dobrá správa? Svedomitosti sa dá naučiť. O tom sa na vlastnej koži dozvedela Olga Khazan, novinárka The Atlantic a autorka knihy „Me, But Better: The Science and Promise of Personality Change“, z rozhovorov s ľuďmi, ktorí sa snažili pracovať na svojej systematickosti.

Ukázalo sa, že kľúčom nie je sila vôle alebo zoznam úloh, ale technika so zaujímavým názvom: epizodické myslenie do budúcnosti (ang. episodic future thinking).

Technológia budúcnosti, ktorá funguje tu a teraz

Čo zahŕňa táto metóda? Je to jednoduché: predstavíte si konkrétnu budúcu situáciu, ako keby sa to dialo teraz. Ide o maximálne emocionálne zapojenie. Vidíte, čo máte na sebe, čo cítite, čo vám hovoria ostatní.

Chcete sa začať učiť jazyk, no chýba vám motivácia? Predstavte si, že ste v kaviarni v Paríži a hovoríte plynule po francúzsky. Alebo sa možno plánujete starať o svoju záhradu, no nemáte silu ísť nakupovať? Predstavte si, že pijete kávu medzi rozkvitnutými hortenziami, hrdí na svoju vlastnú prácu.

Takéto predstavy – ak sú realistické a pútavé – nás približujú k nášmu cieľu a robia každodenné povinnosti menej únavnými.

Prečo to tak dobre funguje?

Vizualizácia budúcnosti zvyšuje motiváciu a dáva nám pocit zmysluplnosti. Nebojujete s odporom, pretože vaša myseľ už vie, prečo to robíte.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na úsilie, sústreďte sa na výsledok. Práve pravidelnosť a dôslednosť, kľúčové zložky svedomitosti, budujú naše zdravie a šťastie z dlhodobého hľadiska.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Koľko krokov denne treba urobiť, aby ste boli zdraví? Vedci majú prekvapivú odpoveď

Už po niekoľkýkrát za sebou sa stala najlepšou diétou na svete. Vznikla v Európe

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.