25.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yurchenko Iryna).
Mäta, obľúbená rastlina s jedinečnou vôňou, je nielen skvelým doplnkom jedál a nápojov, ale aj pokladnicou zdraviu prospešných vlastností. Podľa portálu Healthline môže mať jej pridanie do vody veľmi priaznivý účinok na náš organizmus.
Foto: shutterstock/Yurchenko Iryna
Vo svete nápojov plných cukru a umelých prísad je voda s mätou čoraz obľúbenejšou voľbou. Tento jednoduchý dvojzložkový nápoj nielenže prekvapí svojou sviežosťou, ale zároveň podporuje hydratáciu a umožňuje vychutnať si nízkokalorické osvieženie. Navyše, vďaka jednoduchej príprave a mnohým úpravám sa voda s mätou môže stať pravidelnou súčasťou vášho každodenného jedálnička.
Voda s mätou
Je to nálev, ktorý sa môže piť teplý aj studený. Mäta, rastlina patriaca do rodu Mentha, zahŕňa približne 40 rôznych druhov. V našej kuchyni najčastejšie používame zelenú mätu alebo mätu piepornú, ktoré sú dostupné takmer v každom obchode s potravinami. Nápoj sa vyrába ponorením čerstvých alebo sušených listov do vody, čo mu dodáva nielen jedinečnú chuť, ale aj jemnú vôňu.
- Voda s mätou skrýva nízky obsah kalórií. Dve polievkové lyžice čerstvých zelených lístkov mäty poskytujú len 5 kalórií, zatiaľ čo rovnaké množstvo mäty piepornej poskytuje približne 2,5 kalórií.
- Hoci nápoj nie je bohatý na vitamíny ani minerály, prítomnosť rastlinných bioaktívnych látok znamená, že mätová voda prispieva k pohode a zdraviu.
Podľa webovej stránky Healthline má mäta antioxidačné účinky a antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Okrem toho má však pitie vody s mätou množstvo priamych výhod.
- Nápoj poskytuje dostatočnú hydratáciu, ktorá podporuje celý rad telesných funkcií, od regulácie telesnej teploty až po zlepšenie metabolizmu.
- Navyše, ak nahradíte sladené nápoje vo svojom jedálničku obyčajnou mätovou vodou, môžete ľahšie kontrolovať obsah kalórií v jedlách a podporiť chudnutie.
- Pomáha zmierňovať tráviace problémy, ako je nadúvanie alebo poruchy trávenia. Väčšina štúdií sa však zamerala na esenciálne oleje z mäty piepornej, a nie na samotný nálev z listov.
Pre koho je nápoj bezpečný?
Nápoj sa považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, pokiaľ sa nekonzumuje v nadmernom množstve.
- Podľa odborných odporúčaní by dospelí mali denne vypiť približne 2,3-3,8 litra vody, pričom nadbytok tekutín, a to aj vo forme mätovej vody, je vhodné konzultovať s lekárom.
- Pre tehotné ženy alebo osoby s možnou alergiou na mätu sa odporúča osobitná opatrnosť.
Pred zmenou stravy sa poraďte so svojím lekárom.
- Hoci sú alergické reakcie na mätu veľmi zriedkavé, môžu mať podobu príznakov, ako je žihľavka alebo opuch.
Domáca mätová voda sa pripravuje veľmi jednoducho.
- Stačí, ak naplníte nádobu 4 šálkami vody, pridáte asi 25-30 čerstvých mätových lístkov a jemne ich rozdrvíte, aby ste z nich získali arómu.
- Ak necháte nálev lúhovať niekoľko hodín, dosiahnete optimálnu chuť. Prípadne môžete zmes na niekoľko minút zahriať a vychutnať si horúci mätový nápoj.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tento nápoj spomaľuje starnutie a pomáha pri chudnutí. Stačia dve ingrediencie a na kávu zabudnete
Pár listov, voda a cukor – tak urobíte tú najlepšiu letnú šťavu. Hodí sa ku všetkému
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
