Najlepší vitamín pre ženy. Reguluje hormóny, znižuje hladinu glukózy

25.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture)

Vitamín B8, známy aj ako inozitol, je jednou z kľúčových látok pre telo, najmä pre ženy. Má totiž významný vplyv na hladinu ženských hormónov a štúdie preukázali, že môže chrániť pred niektorými ochoreniami. Okrem toho má inozitol priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému a metabolizmus glukózy a lipidov. Zistite, prečo je vitamín B8 taký dôležitý a ktoré výrobky ho obsahujú najviac.

Čo je to inozitol a aké funkcie má v tele?

Inozitol je organická zlúčenina, ktorá sa v minulosti nazývala vitamín B8. Toto označenie však nie je presné, pretože ide o látku syntetizovanú v ľudskom tele. Okrem iného sa produkuje v mozgu a obličkách. Má niekoľko veľmi dôležitých funkcií – prenáša signály medzi bunkami, zodpovedá za normálnu funkciu vaječníkov a priaznivo pôsobí na nervový systém – zlepšuje náladu a stimuluje vylučovanie serotonínu (známeho ako hormón šťastia). Prispieva aj k zlepšeniu kognitívnych funkcií – podporuje pamäť a koncentráciu.

Prečo je inozitol taký dôležitý pre zdravie žien?

Inozitol je obzvlášť cenný pre ženy. Jeho nedostatok môže spôsobiť problémy s plodnosťou. Štúdie preukázali, že vitamín B8 podporuje funkciu vaječníkov, reguluje menštruačné cykly a frekvenciu ovulácie. Je tiež zodpovedný za vysokú kvalitu vaječných buniek. Existuje tiež podozrenie, že podobne ako kyselina listová znižuje riziko vrodených chýb plodu. Existujú aj vedecké náznaky nižšieho rizika syndrómu polycystických vaječníkov u žien s vysokou hladinou vitamínu B8.

Inozitol tiež zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, čím znižuje riziko inzulínovej rezistencie, cukrovky 2. typu, a teda aj obezity a iných metabolických ochorení. Týmto spôsobom zvyšuje šance na otehotnenie. Vitamín B8 je účinný aj pri zlepšovaní nálady, pomáha v boji proti stresu a záchvatom úzkosti. Zmierňuje aj nepríjemné emocionálne príznaky predmenštruačného syndrómu.

V ktorých produktoch sa nachádza vitamín B8 alebo inozitol?

Najviac vitamínu B8 sa nachádza v čerstvom ovocí a zelenine, najmä v citrusoch (okrem citrónov), hrozne, broskyniach, malinách, fazuli a iných strukovinách, kapuste, brokolici, mrkve, špenáte a cibuli. Inozitol sa nachádza aj v obilných výrobkoch, orechoch a semenách, ako aj v mlieku a mliečnych výrobkoch. Lekári však zdôrazňujú, že množstvo vitamínu B8 v potravinách je zanedbateľné a môže byť potrebné jeho dopĺňanie. Predtým by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínu B8 v tele?

Príznaky nedostatku sú pomerne zriedkavé. Avšak poruchy menštruačného cyklu, ťažkosti s otehotnením, zhoršenie nálady, problémy so spánkom a inzulínová rezistencia by mali byť dôvodom na obavy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.