27.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shuttertock/sweet marshmallow).
Túžite po štíhlej postave bez drastických diét? Tento tropický poklad vám pomôže zhodiť prebytočné kilogramy prirodzenou cestou. Vedci potvrdili jeho účinky na chudnutie a zdravie. Stačia len dva poháre denne!
Foto: shuttertock/sweet marshmallow
Tropické ovocie oválneho tvaru je známe svojou sladkou a šťavnatou dužinou. Málokto však vie, že okrem vynikajúcej chuti má mango aj množstvo zdravotných vlastností, ktoré môžu výrazne podporiť vaše chudnutie. Tento „ovocný poklad“ pochádza z južnej Ázie a do Európy sa dostal vďaka portugalským obchodníkom, ktorí ho priviezli na náš kontinent v 15. storočí. Kedysi bola táto exotická pochúťka určená len pre bohatých, dnes je však bežne dostupná v obchodoch. Prečo by ste mali zaradiť mango do svojho jedálnička?
Poklad plný živín: Ideálne pre vašu diétu
Mango sa inak nazýva aj „ovocie bohov“. Predstavuje výborný zdroj draslíka, horčíka, medi, zinku, vápnika a fosforu. Je tiež bohaté na vitamíny C, E, A a vitamíny skupiny B. Obsahuje polyfenoly, ktoré pôsobia proti rakovine a bojujú proti chorobám krvného obehu, a luteín, ktorý podporuje funkciu zraku. To však nie je všetko.
100 g manga obsahuje len 60 kalórií. Je neoceniteľné pri diéte, pretože veľké množstvo vlákniny spôsobuje, že ovocie zasýti na dlhý čas, vďaka čomu sa môžete vyhnúť maškrteniu medzi jedlami. Podľa portálu timesofindia.indiatimes.com, skupina vedcov, ktorá publikovala štúdiu v časopise „Nutrients“, preukázala, že pravidelná konzumácia manga prispieva k zníženiu hmotnosti.
Výskumníci rozdelili 48 ľudí vo veku od 20 do 60 rokov do dvoch skupín. Jedna z nich jedla dva poháre čerstvého manga denne, druhá nemala toto ovocie v strave vôbec. Z výskumu vyplýva, že skupina, ktorá každý deň jedla toto ovocie, zaznamenala pokles hmotnosti. „Pridanie čerstvého manga do stravy môže byť jednoduchým spôsobom pre ľudí s nadváhou alebo obezitou, ako podporiť lepšie fungovanie inzulínu a znížiť riziko cukrovky typu 2,“ povedal Indika Edirisinghe, profesor potravinárskych a výživových vied.
Foto: shutterstock.com/Romix Image
Ako jesť mango? Možností je niekoľko
Mango môžete jesť samostatne, ale výborne sa hodí aj ako zložka smoothie alebo kokteilov. Môže byť tiež súčasťou jedál ako napríklad curry, mäsových omáčok a rybích pokrmov. Treba však mať na pamäti, že mango chutí najlepšie, keď je dostatočne zrelé. Ako kúpiť ideálne ovocie? V obchode je dobré venovať pozornosť dvom veciam:
- Tvrdosť. Prst by sa mal mierne zaboriť do povrchu. Nedozreté mango bude mať tvrdú šupku. Ak sú na ovocí škvrny, je to znak, že je prezreté.
- Vôňa pri stopke by mala byť mierne sladká a svieža.
Zaraďte toto tropické ovocie do svojho jedálnička a sledujte, ako vám pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri zlepšovaní celkového zdravia. Dva poháre manga denne môžu byť tým jednoduchým tajomstvom, ktoré hľadáte na ceste za štíhlejšou postavou!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Omladí vás, postará sa o vašu postavu a spevní pokožku. „Ovocie bohov“ je skutočným pokladom prírody
Sušené mango: prečo po ňom siahnuť?
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
