Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Odborníčka na výživu odhaľuje štyri „zlaté pravidlá“. Tie vám pomôžu, aby bolo chudnutie hračkou

4.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@susieburrelldietitian). Populárna austrálska odborníčka na výživu Susie Burrell sa vo svojej najnovšej publikácii delí o štyri jednoduché pravidlá, ktoré vám môžu uľahčiť spaľovanie kalórií...

4.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@susieburrelldietitian).

Populárna austrálska odborníčka na výživu Susie Burrell sa vo svojej najnovšej publikácii delí o štyri jednoduché pravidlá, ktoré vám môžu uľahčiť spaľovanie kalórií po vianočnom a silvestrovskom šialenstve.

Foto: instagram/@susieburrelldietitian

Samozrejme, je dôležité mať na pamäti, že by ste nemali robiť žiadne drastické zmeny v jedálničku alebo strave bez toho, aby ste sa najprv poradili so svojím lekárom. Akékoľvek zmeny týkajúce sa počtu a frekvencie konzumovaných jedál, dennej kalorickej potreby alebo druhu potravín by mali byť podložené výskumom a starostlivosťou odborníka.

Sama Burrell neodporúča prísne diéty a namiesto toho nabáda k zavádzaniu návykov, ktoré môžu pomôcť udržať si zdravú hmotnosť. Keďže nový rok sa zvyčajne spája s novými začiatkami a predsavzatiami, odporúča začať už teraz.

Treba mať na pamäti aj to, že fyzická aktivita vždy pomôže schudnúť. Neodporúča sa však len ľuďom, ktorí bojujú s nadváhou. Každodenné cvičenie (najlepšie je vybrať si aktivitu, ktorá vás najviac baví) vás ochráni pred mnohými chorobami a umožní vám zostať zdravý a fit po celé roky.

Ako schudnúť po Vianociach a Silvestri? Odborníčka na výživu navrhuje 4 jednoduché pravidlá

Podľa Susie Burrell je dôležité stanoviť si niekoľko základných pravidiel, ktoré by sme počas týždňa nemali porušovať. Niektoré z nich vraj odborníčka často navrhuje svojim klientom. Zdôrazňuje, že, samozrejme, neexistuje univerzálny súbor, ktorý by vyhovoval všetkým, ale základný koncept by mal fungovať pre väčšinu, hoci môže potrebovať kozmetické úpravy.

„Vaše zásady by mali odrážať ciele vášho životného štýlu a mali by sa zameriavať najmä na oblasti, v ktorých máte problémy s rozhodovaním“

– radí austrálska nutričná špecialistka.

Prvé pravidlo: žiadne sladkosti počas dňa. Ide skôr o to, aby sme sa nevzdali sladkostí úplne, ak je chuť na sladké nekontrolovateľná – ale aby sme sa obmedzili na určitý čas počas dňa, keď konzumujeme aj určité množstvo cukru. Týmto spôsobom budeme podľa dietologičky schopní „viac kontrolovať svoje chute“ – ak sa napríklad rozhodneme, že ráno nebudeme jesť cukor, ale len malé množstvo na konci dňa.

Ďalším pravidlom je nulové množstvo vyprážaných jedál. Susie Burrell tu má na mysli najmä akékoľvek balené jedlá so sebou alebo vyprážané občerstvenie z reštaurácií. Obmedzením konzumácie týchto druhov jedál už budeme mať väčšiu kontrolu nad množstvom kalórií, ktoré počas dňa skonzumujeme. Odborníčka dodáva, že namiesto typických „vyprážaných jedál“ by sme mali svoj jedálniček obohatiť o čo najviac zeleniny. Ak teda nemáme čas na varenie, je lepšie pripraviť si rýchle jedlo pozostávajúce len zo zeleniny (aj mrazenej) a bielkovín (napr. vajíčka), než siahnuť po vyprážanej mastnej pochúťke.

Ďalšou neodmysliteľnou zásadou úspešného chudnutia je úplné alebo výrazné zníženie konzumácie alkoholu. To sa odporúča všetkým, nielen tým, ktorí chcú schudnúť. Alkohol v akejkoľvek dávke je totiž pre organizmus jedom a má katastrofálny vplyv na proces spaľovania kalórií.

Posledné pravidlo sa týka obľúbeného ranného nápoja, kávy. Zatiaľ čo čiernu si môžete do sýtosti vychutnávať, verziu s mliekom by ste mali obmedziť – pretože môže poskytnúť až 100 kalórií denne navyše. Dokonca aj cappuccino a latte s odtučneným alebo rastlinným mliekom môže poskytnúť 60 až 100 kalórií navyše.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chcete si vylepšiť postavu bez námahy? Pite toto každé ráno a uvidíte rozdiel

Koľko môžete schudnúť za mesiac? Dodržiavajte týchto 8 pravidiel a pneumatika vám zmizne pred očami


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Veľká noc v minulosti a dnes – staré zvyky, na ktoré sa zabudlo

18.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:shutterstock/Simona Jurasova). Ešte pred pár desaťročiami vyzerala Veľká noc úplne inak. Zabudnuté zvyky, magické rituály, aj skutočný pôvod oblievačky —…

Vedci skúmali čaje v vrecúškach. Sú škodlivejšie, než si myslíte

18.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tero Vesalainen). Najobľúbenejšia forma čaju môže byť nebezpečnejšia, ako sa zdá. Štúdie ukázali, že čajové vrecúška uvoľňujú do nápoja…

Neviditeľný nepriateľ: Nimfa kliešťa sa maskuje ako nevinné znamienko

18.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/cprkids). Jar láka na prechádzky, no domov sa môžete vrátiť s nebezpečným parazitom, ktorý je takmer neviditeľný. Odborníci varujú…

Takto si poradíte s bolesťou brucha. Najlepšie domáce metódy na upokojenie žalúdka a čriev

18.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek) Prejedanie, konzumácia ťažko stráviteľných alebo pikantných jedál, ale aj predispozície na nadúvanie či funkčné poruchy tráviaceho systému môžu…

Pravidelné pitie kávy brzdí rozvoj nebezpečného ochorenia. To však nie je všetko

18.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/NOBUHIRO ASADA). Káva nie je len ranný rituál či pomocník pri únave. Podľa najnovšej vedeckej štúdie môže mať jej pravidelné…

Auto Trendy

Nečakaný zvrat vo Volkswagene: Pridávajú zmeny, dôvod poteší každého motoristu

19.4.2025 Redakcia Auto trendy - Ešte nedávno musel Volkswagen čeliť obavám zo zatvárania fabrík a masových prepúšťaní. Teraz však prekvapuje! V hlavnej fabrike v nemeckom Wolfsburgu oznámili zavedenie dodatočných zmien…

5 áut, ktoré nikdy nepredávajte: Ich motory prekonajú aj milión kilometrov

18.4.2025 Redakcia Auto trendy - Niektoré autá sú ako poklad v garáži – ich motory sú takmer nezničiteľné a dokážu zvládnuť aj neuveriteľný milión kilometrov. Ak máte jeden z týchto…

Ako zelená ideológia zrazila na kolená automobilový trh v Holandsku

18.4.2025 Redakcia Auto trendy - Holandsko, kedysi líder v modernizácii autoparku, dnes bojuje s následkami radikálnych zmien na trhu. "Povinné" elektromobily, drahé spaľovacie autá a starnúci autopark – toto sú…

Nové Subaru Solterra 2026 prináša vyšší výkon, väčší dojazd a nový dizajn!

18.4.2025 Redakcia Auto trendy - Subaru vstupuje do elektrickej budúcnosti s prekvapením, ktoré motoristov nenechá chladnými. Model Solterra 2026 prichádza s prepracovaným dizajnom, silnejším pohonom a väčšou batériou. Dokáže prekonať…

SUV budúcnosti? Genesis predstavuje koncept, na ktorý sa nezabúda

18.4.2025 Redakcia Auto trendy - Automobilový svet má nového hráča, ktorý búra tradičné koncepty SUV. Genesis X Gran Equator, predstavený na autosalóne v New Yorku, vyvoláva otázky, či môže Hyundai…

Kia EV4 prekvapuje dojazdom: Elektromobil, ktorý porazí aj Teslu!

18.4.2025 Redakcia Auto trendy - Kia v New Yorku predstavila svoju elektrickú novinku – EV4, ktorá ukazuje, že aj menšie autá môžu ponúknuť veľké veci. S dojazdom vyše 530 kilometrov…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov