11.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Halfpoint).
Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Dodáva nám energiu na celé hodiny a vďaka nemu sa menej prejedáme. Mnohí ľudia si však kladú otázku, v akú dennú dobu jesť, aby sa telo udržalo v dobrej kondícii? Na tejto otázke sa vedci zhodujú a poukazujú na najlepší čas.
Foto: shutterstock/Halfpoint
To, kedy raňajkujeme, rozhoduje nielen o našom zdraví a pohode počas celého dňa. Výskumníci zo spoločnosti NutriNet-Santé uskutočnili štúdiu na vzorke 103 000 ľudí a ukázali, že čas prvého jedla úzko súvisí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Aký je teda najlepší čas na raňajky, aby ste znížili ich riziko?
Odchádzate z domu bez raňajok? To je obrovská chyba
Mnohí z nás si namiesto poriadnych raňajok vypijú kávu a vybehnú z domu, aby sa ponáhľali do práce. Je to chyba, pretože správne vyvážené raňajky vám dodajú energiu na celý deň. Správne množstvo bielkovín, sacharidov a tukov zasýti a zabezpečí, že počas dňa nebudeme maškrtiť, čím sa zníži telesná hmotnosť. Okrem toho raňajky zlepšia rannú duševnú výkonnosť a koncentráciu a povzbudia telo k aktivite. Keď nezabezpečíme správne zložky, mozog spracováva informácie pomalšie a na podnety reaguje s oneskorením.
V akom čase jesť raňajky? Vedci určili časový interval, ktorý znižuje riziko srdcových ochorení
Výskumníci zo spoločnosti NutriNet-Santé dokázali, že prvé jedlo by sa malo konzumovať medzi siedmou a deviatou hodinou ráno a že každá hodina oneskorenia zvyšuje možnosť vzniku srdcových ťažkostí. Prečo tieto závery? Ak raňajkujeme neskôr, posúvame si čas obeda a večere, a čím neskôr jeme, tým väčšie je riziko ischemickej choroby srdca. Vedci zistili, že dlhší nočný pôst alebo nočná prestávka medzi večerou a raňajkami znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení o 7 %.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Úľava pre preťažený pankreas. Pite každý deň na jeho regeneráciu
Tento nápoj je skutočné „zelené zlato“. Odstraňuje usadeniny z čriev ako čistiaci prostriedok
