12.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/PourquoiPas).
Chcete si zvýšiť IQ? Nič nestojí v ceste. Vedci už pred rokmi zistili, že naša inteligencia nie je len vrodená a nezávisí len od génov. Jednoduché návyky nás môžu prinútiť ho rýchlo zvýšiť. Kde teda začať? Zoznam spôsobov je dlhý.
Je možné zvýšiť úroveň inteligencie? Všetko, čo potrebujete, je… dávka cvičenia
IQ nie je dané raz a navždy. A čo viac, môžete ho formovať v ktoromkoľvek období života – namáhaním mozgu alebo znížením zanedbania sivých buniek. Pomôžu vám v tom logické a pamäťové cvičenia, ako aj iné aktivity na rozvoj mozgu. Predovšetkým sa oplatí zamerať na… pohyb. prečo?
Švédski vedci na základe svojho výskumu zistili, že vyššie IQ, vrátane schopnosti verbálne porozumieť a logicky myslieť, súvisí s väčšou kapacitou pľúc a zdravým srdcom. To neznamená nič iné, len to, že si môžete zvýšiť svoje IQ zlepšením kondície.
Odborníci zo Sahlgrenska Academy a Sahlgrenska University Hospital zamerali svoju štúdiu na 1,2 milióna ľudí narodených v rokoch 1950 až 1976 vykonávajúcich vojenskú službu. Následne bol pozorovaný vzťah medzi fyzickou zdatnosťou a vyšším skóre v inteligenčných testoch.
Ukázalo sa, že aj mladí ľudia vo veku 15 až 18 rokov, ktorí pracujú na svojej fyzickej zdatnosti, výrazne zlepšujú svoje kognitívne schopnosti. Vedci tvrdia, že na zlepšenie výkonu v škole deťom stačia len dve hodiny ďalšej fyzickej aktivity týždenne. Ale toto je len začiatok.
Pozrite tiež: Matematický rébus, ktorý majú používatelia internetu problém vyriešiť. Poznáte riešenie?
Môže sa zvýšiť IQ? Naučte sa jednoduché návyky ešte dnes
Meditácia môže tiež pomôcť zvýšiť vaše IQ. Je to účinná metóda na zníženie stresu a zlepšenie fungovania mozgu. Štúdie ukázali, že pravidelná meditácia môže pomôcť zlepšiť pozornosť a pamäť.
Nie je žiadnym tajomstvom, že pomocou logických hádaniek môžete pracovať na zlepšovaní a zvyšovaní úrovne IQ. Fungovanie mozgu zlepší napríklad lúštenie krížoviek alebo zameranie sa na hry pomocou strategických techník. V dôsledku toho rozšíri našu slovnú zásobu a navyše zvýši naše aritmetické, asociatívne, analytické a priestorové schopnosti. Keď k tomu pridáme učenie sa cudzích jazykov, okamžite zlepšíme funkciu mozgu a zároveň zvýšime kognitívnu flexibilitu.ň
Je možné zmeniť IQ? Venujte pozornosť tomuto
Vedci z University of Sydney tiež dokazujú, že vhodná strava môže pomôcť zvýšiť IQ. Okrem iného sa o kreatíne hovorí, že zlepšuje pamäť. V štúdii pripravenej austrálskymi odborníkmi dostávali vegetariáni každý deň množstvo kreatínu zodpovedajúce zjedeniu dvoch kilogramov mäsa. Výsledkom boli lepšie výsledky pri riešení priestorových testov a dlhších sekvencií zapamätaných čísel.
Pozrite tiež: Bolo stanovené, v akom čase by sa mali raňajkovať. Rozhodujúca hodina pre srdce
Zinok obsiahnutý okrem iného v tekvicových semiačkach a vitamín C – zložka citrónov, ananásov a mrkvy – priaznivo pôsobí na pamäť. Draslík a horčík, súčasť sóje, nachádzajúce sa v banánoch, vám tiež môžu pomôcť rýchlo absorbovať informácie. Hrozno vďaka vysokému obsahu draslíka zlepší okysličenie mozgu a zvýši mentálnu kapacitu, morské ryby zase vďaka mastným kyselinám dodajú mozgu stavebné kamene.
Po primeranej porcii chutnej večere bohatej na živiny potrebné pre správne fungovanie mozgu sa oplatí naplánovať si vhodný odpočinok. Vedci sa domnievajú, že mozog funguje lepšie, keď ho necháme spať. Najdôležitejšou fázou spánku pre vyšší intelekt je spánok s pomalými vlnami, teda ten, do ktorého upadneme hneď po zaspaní. Vtedy sa výrazne zníži rýchlosť metabolizmu, zníži sa krvný tlak a srdcová frekvencia sa mierne spomalí. Keď spíme, náš mozog sa má čistiť aj od škodlivých látok.
Nakoniec stojí za to dovoliť si zažiť emócie. Potom si ľahšie a viac zapamätáme. Výskumníčka mozgu Kirsty Nielson z University of Wisconsin experimentovala s 33 mladými ľuďmi a požiadala ich, aby sa naučili zoznam 30 podstatných mien. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín, z ktorých každej premietli film. Stomatologickú operáciu sledovalo 17 ľudí a pokyny na čistenie zubov sledovalo 16 respondentov. Ľudia, ktorí sledovali krvavú operáciu, si zapamätali podstatne viac slov. To znamená, že ak si chceme niečo zapamätať, stojí za to uviesť sa do stavu mierneho vzrušenia.
Pozrite tiež: „Môj manžel príde domov len na večeru a bozk.“ 22-ročná žena je tradičnou manželkou
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Je pitie niekoľkokrát prevarenej vody nezdravé?
Pite denne. Pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov, stimuluje trávenie
