Toto je polievka, ktorá sa nepodobá žiadnej inej. Zjedzte ju a za týždeň schudnete niekoľko kíl

14.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Tatiana Volgutova/showcake).

V novom roku si mnoho ľudí dáva za cieľ zhodiť niekoľko nadbytočných kilogramov. Samozrejme, tento proces nie je jednoduchý, ale motivácia niekedy dokáže zázraky. Nemusíte sa vždy zapotiť v posilňovni, pretože najprv môžete pristúpiť k diéte. Ako motiváciu môžete siahnuť po krátkodobej kapustovej diéte, ktorá si získava fanúšikov po celom svete.

Kapustová diéta: čo zahŕňa?

Ako už názov napovedá, táto diéta je založená na konzumácii kapusty, ktorá je nielen nízkokalorická, ale aj veľmi sýta. Je to vďaka vláknine, ktorá dáva črevá do poriadku: zlepšuje ich fungovanie, zlepšuje tráviace procesy a pomáha chudnúť. Samozrejme, na zozname produktov sú aj iné druhy zeleniny, ktoré spestria jedálny lístok. Napriek tomu ide o monodiétu, pretože neposkytuje tuky, sacharidy ani bielkoviny, takže ju nemožno dodržiavať dlhšie ako týždeň.

Aké sú účinky? Pri dodržiavaní diéty si nielen upravíte činnosť čriev, ale zbavíte sa aj prebytočnej vody a toxínov z tela, takže môžete hneď schudnúť niekoľko kilogramov. Je však potrebné dodržiavať pravidlá kapustovej diéty a základom je príprava kapustovej polievky: nie tradičnej bielej, ale talianskej kapustovej polievky, ktorá je jemnejšia, ale lepšia na chudnutie, pretože je ľahko stráviteľná.

Princíp kapustovej diéty

Ako už ľahko tušíte, základom diéty je konzumácia kapustovej polievky. Hneď na úvod stojí za zmienku: oplatí sa ju naliať do pohárov, pretože tak môžeme siahnuť po porcii výživného a teplého jedla, keď sme hladní. Netreba sa obmedzovať, pretože ju môžeme jesť v toľkých porciách a vtedy, keď máme chuť. Vďaka obrovskému množstvu vlákniny sa však cítime sýti. Okrem polievky je potrebné piť veľké množstvo neperlivej vody. Počas dňa by ste nemali prijať menej ako dva litre tekutín.

Kapustová diéta by nemala trvať dlhšie ako týždeň a prvé štyri dni je základom výlučne polievka. Od piateho dňa je možné jedálny lístok trochu obmieňať, pretože doň môžete zaradiť vajcia, odstredenú hydinu a mlieko, ako aj celozrnné obilné výrobky v malom množstve.

Čo nejesť počas kapustovej diéty

Ak chcete dosiahnuť merateľný efekt úbytku hmotnosti, oplatí sa dodržiavať túto – možno zdanlivo obmedzujúcu – diétu. Na tento týždeň sa oplatí vzdať sa nápojov, cukru, tukov a červeného mäsa. Bylinné nálevy, čaj a káva sú povolené, ale nesmú obsahovať žiadne prísady: sladidlá a mlieko.

Je dôležité vedieť, že reštriktívna diéta vám môže zhoršiť náladu. Počas očistného procesu sa môže objaviť slabosť a bolesti hlavy, ktoré by však mali rýchlo pominúť. Ak však zhoršenie nálady trvá dlhšie a príznaky nás znepokojujú, liečbu treba prerušiť a navštíviť lekára.

Treba si všimnúť aj jednu vec: kapustová diéta je tiež predohrou k ďalšiemu chudnutiu. Potom je vhodné zachovať zdravé stravovacie návyky a zdržať sa spracovaných a kalorických výrobkov. V opačnom prípade budete trpieť jojo efektom.

Ako pripraviť kapustovú polievku?

Skôr ako budete vedieť, ako pripraviť vhodnú kapustovú polievku, musíte si pripraviť správne ingrediencie:

• Hlávka kapusty
• Päť paradajok
• Zelená a žltá paprika
• Tri cibule
• Zeler tri vetvičky
• bobkové listy
• Korenie
• Korenie
• rasca alebo rasca a majoránka
• Tri litre vody.

Spôsob prípravy:

Najprv nakrájajte kapustu – najlepšie je ju naklepať a dať do hrnca, zaliať vodou a prikryté variť štvrť hodiny. Ostatnú zeleninu ošúpeme a nakrájame na kocky alebo nadrobno a pridáme k vriacej kapuste. Celé to varte ďalších 15 minút, pridajte korenie podľa chuti, dobre premiešajte a je hotovo. Polievka je pripravená buď na konzumáciu, alebo na plnenie do pohárov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pomôžu vám spáliť tuk a vyformovať postavu. Tieto cviky môžete vykonávať doma alebo na prechádzke

Tento tréning spaľuje tuk ako žiadny iný. Postupujte podľa metódy 3-2-1 a privítajte nový rok vo forme