Je možné schudnúť v saune? Odpoveď môže mnohých ľudí zmiasť

15.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tero Vesalainen).

Mnohé ženy sa pravidelne saunujú. Takúto miestnosť môžeme čoraz častejšie vidieť v posilňovniach a na kúpaliskách, kde si môžeme po tréningu oddýchnuť a postarať sa o svoje telo. Niektorí sa domnievajú, že používanie sauny pomáha schudnúť. Je to pravda?

Návšteva sauny je ideálnym spôsobom, ako si oddýchnuť, zbaviť sa stresu a uvoľniť svaly. Často ju využívajú športovci, ktorí si chcú oddýchnuť a zotaviť sa po intenzívnom tréningu. To však nie je všetko, pretože sauna má aj zdravotné účinky. Znižuje napätie, zlepšuje imunitu, čistí dýchací systém a zlepšuje metabolizmus. Znamená to, že saunovaním môžete schudnúť?

Zoštíhľuje sauna? Kalorický deficit a fyzická aktivita sú nevyhnutné

Odpoveď na túto otázku nie je jednoznačná. Sauna sama o sebe vám nezabezpečí chudnutie. Jediný spôsob, ako schudnúť, je vyvážená strava, kalorický deficit a fyzická aktivita. Sauna však môže trochu pomôcť, pretože vysoká teplota v saune zrýchľuje metabolizmus a odstraňuje pot a vodu z tela.

Po opustení sauny si môžeme všimnúť, že naša pokožka je pevnejšia. Ak by ste sa ihneď po opustení miestnosti postavili na váhu, videli by ste minimálny rozdiel. Nie sú to však zhodené kilogramy, ale vypotené, spôsobené stratou vody z tela.

Čo ponúka sauna? Vyberte si tú, pri ktorej sa najviac zapotíte

Ak chcete schudnúť, samotné používanie sauny vám nič nedá. Nepriamo sa v nej spaľujú tuky, pretože vyššia telesná teplota prispieva k urýchleniu spaľovania kalórií. Sauny sú však len doplnkom tréningu a správnej stravy. Typ sauny ovplyvňuje, koľko potu stratíte počas jedného sedenia. Fínska sauna sa vyznačuje vysokou teplotou (od 85 do 110 stupňov Celzia v hornej časti) s nízkou vlhkosťou (5 – 15 %), takže intenzívne prehrieva telo a stimuluje produkciu väčšieho množstva potu. V mokrej saune je teplota 75 – 90 stupňov C a vlhkosť vzduchu dosahuje 40 %. Na druhej strane v parnej saune sa teplota pohybuje medzi 45 a 55 stupňami C a vlhkosť dosahuje až 100 %.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pomáha vám sauna schudnúť? Odpoveď vás možno prekvapí

Kto nemôže používať saunu? Existuje niekoľko kontraindikácií