Hovorí sa, že „spací koktail“ je riešením problémov s nespavosťou. Vyjadrujú sa odborníci

21.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stasonych tiktok.com/@kaylagresh).

„Spachtošov koktail“ je ďalším trendom TikToku, ktorý vyvoláva kontroverzie. Čoraz viac používateľov obľúbenej aplikácie tvrdí, že na zvládnutie nespavosti stačí zmiešať pár ingrediencií a vypiť červenú zmes pred spaním. Na túto tému hovorili odborníci.

Máte problémy so spánkom? Užívatelia TikToku radia: do pohára nalejte čerešňovú šťavu, sýtenú vodu a lyžicu práškového horčíka. Hoci influenceri tvrdia, že na pocit ospalosti stačí veľký dúšok zmesi, odborníci sú na túto tému skeptickí. V minulosti sa skutočne študovali možné vlastnosti čerešňovej šťavy navodzujúce spánok, ale o jej účinnosti sa uskutočnilo len niekoľko štúdií a väčšina z nich zahŕňala malý počet účastníkov.

Má „Spachtošov koktail“ ospalé vlastnosti?

Ako vysvetlila Marie-Pierre St-Onge, profesorka potravinovej medicíny na Kolumbijskej univerzite v rozhovore pre The New York Times, čerešňová šťava obsahuje melatonín, ktorý teoreticky môže pomôcť pri zaspávaní. Na druhej strane je jeho obsah malý. 100 gramov čerešňového koncentrátu obsahovalo približne 0,01 percenta miligramu melatonínu.

V elixíroch je aj práškový horčík, ale nevedno prečo. Nebolo dokázané, že by obsahoval vlastnosti navodzujúce spánok. Dr. Pieter Cohen z Harvard Medical School, ktorý študuje doplnky výživy, hovorí, že doplnky horčíka môžu pomôcť ľuďom so syndrómom nepokojných nôh. Odstraňuje príznaky, aby nenarúšali spánok.

Ak to funguje, je to pravdepodobne placebo

Odborník tvrdí, že zmes nie je škodlivá, no na spánok nemá výrazný vplyv. Ak to podľa neho funguje, je tam zrejme placebo efekt.

„Ak začnete veriť, že vám to pomáha zaspať, na tejto viere skutočne záleží“

– zdôraznil.

Je to určite lepšia voľba na večerný drink ako alkohol, ktorý ruší spánok. Ak máte problémy so spánkom, skúste sa pred spaním upokojiť. Najlepšie je prestať pozerať na obrazovku, počúvať pokojnú hudbu a vyvetrať byt.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zbavte sa kútiku na ústach za 1 deň. Zmiešajte 1:1 a vmasírujte. Úľava bude okamžitá

Spíte v pyžame alebo bez? Tu je to, čo o vás prezrádza váš výber

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.