Hľadáte recept na ľahkú, ale výživnú večeru? Už nepotrebujete

22.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LumenSt).

Tvaroh je jednou z tých potravín, ktoré mnoho Slovákov už roky s obľubou konzumujú. Dá sa jesť na rôzne spôsoby – na sladko, na slano, s džemom, reďkovkami alebo pažítkou. Tvaroh je tiež skvelou voľbou na zdravú a ľahko stráviteľnú večeru. Čo môžete urobiť, aby vám chutil ešte lepšie?

Prečo jesť tvaroh?

Odborníci na výživu považujú tvaroh za veľmi zdravý výrobok, ale, samozrejme, je dôležité vybrať si taký tvaroh, ktorý neobsahuje cukor ani iné takzvané „zvýrazňovače chuti“. Je výborným zdrojom bielkovín, vápnika, železa a vitamínov.

Okrem toho je takýto tvaroh zvyčajne nízkokalorický a neobsahuje veľa sacharidov. Pri výbere tvarohu sa oplatí venovať pozornosť množstvu soli. Ľudia s kardiovaskulárnymi problémami by si mali vyberať s čo najmenším obsahom soli.

Tvaroh na večeru – recepty

Tvaroh je skvelý nápad na ľahkú, ale výživnú večeru. Jedným z návrhov je pripraviť sendvič so syrom a lososom. Na plátok celozrnného chleba natrite tvaroh a pridajte kúsok lososa. Podľa chuti dochuťte soľou a korením alebo posypte trochou kôpru.

Lososa môžete nahradiť zeleninou, napríklad paradajkami, uhorkami a paprikou. Ak navrch posypete nasekanú pažítku, sendvič bude ešte chutnejší.

Ak by ste si chceli dať niečo teplé s tvarohom v hlavnej úlohe, aj na to existuje rýchly a jednoduchý recept. Do hriankovača vložte plátok celozrnného chleba, uvarte jedno vajce natvrdo a potom ho nakrájajte na menšie kúsky.

Hrianku potrite tvarohom, pridajte vajce a kúsky avokáda. Osoľte a okoreňte podľa chuti.

Ďalším návrhom je tvaroh s ovocím a orechmi. Tvaroh dajte do misky, pridajte čučoriedky a maliny a hrsť obľúbených orechov. Všetko spolu dôkladne premiešajte. Prípadne pridajte trošku medu. Hotovo!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Rodina zjedla tvarohový koláč za jeden deň? Tento koláč môžete upiecť aj bez tvarohu. Je vynikajúci

Môže sa tvaroh zmraziť? Stačí jedna chyba a bude suchý ako čips a stratí chuť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.