03.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Marcus Aurelius).
„Kto včas ráno vstáva, Boh ho požehnáva“ Poznáte tento výrok? Nie nadarmo sa hovorí, že ľudia, ktorí začnú deň skôr, sú produktívnejší ako tí, ktorí ostávajú v posteli do neskorých hodín. Odborníci uviedli najlepší čas na prebudenie.
Foto: Pexels/Marcus Aurelius
Väčšina z nás má pravidelný denný režim: vstávanie, raňajky, pitie kávy, čistenie zubov. Aj keď sa môže zdať, že čas, kedy vstávame, je úplne individuálna záležitosť, nie je to celkom tak. Ukazuje sa, že veľmi dôležitá je denná doba, v ktorej vykonávame určité činnosti. Vedci z University of Westminster v Londýne prezradili, kedy je najlepšie začať deň.
Kedy by ste mali vstávať? Pamätajte na to, keď si budete nastavovať budík
Ľudia sa delia na dve skupiny: na tých, ktorí nestrácajú čas spánkom, a na tých, ktorí si nevedia predstaviť skoré vstávanie. Na britský životný štýl sa bližšie pozreli odborníci z University of Westminster. Ukázalo sa, že väčšina z nich si nastavila budík na 6:47.
Keď zvoní budík, ležia tam ešte 25 minút, kým sa skutočne rozhodnú vstať z postele. Štúdie vedcov ukázali, že ľudia, ktorí vstávajú skoro (medzi 5:22 a 7:21), majú vyššie hladiny stresových hormónov ako tí, ktorí vstávajú po tomto čase.
Budík je najlepšie nastaviť najskôr na 7:22. Znamená to, že spať neskoro je lepšie? Nie úplne. Výskumníci upozornili na jeden dôležitý aspekt.
Prečo sa oplatí vstávať skoro? Hviezdy to rady praktizujú
Väčšina generálnych riaditeľov vstáva medzi 5. a 6. hodinou, podľa výskumov si neľahnú do postele, ale hneď po zaznení budíka vstanú. Vďaka tomu sú produktívnejší a rýchlejšie začínajú a končia prácu. Pred zapnutím počítača majú čas aj na ranné cvičenia. Najlepší účinok poskytujú, keď sa vykonávajú medzi 6:30 a 8:30.
Túto prax využívajú okrem iného: Michelle Obama, Anna Wintour, Arnold Schwarzenegger a Tim Cook z Apple. Takto sa chcú zobudiť, vybaviť si nejaké povinnosti a využiť deň naplno. Vedci však upozorňujú, že skoré vstávanie je prospešné len vtedy, ak je dodržaná správna spánková hygiena. Ak vstávate skoro, mali by ste ísť spať dostatočne skoro.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zakázali používanie názvov mäsa pre rastlinné produkty. Pokuty môžu dosiahnuť tisíce eur
Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne
