Tieto jednoduché produkty zlepšia váš spánok. Určite ich máte vo svojej kuchyni

4.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Realstock).

Hoci sú harmančekový čaj alebo pohár mlieka dobre známe svojimi spánkovými vlastnosťami, existuje menej známe množstvo alternatív, ktoré sa oplatí preskúmať, ak máte problémy so zaspávaním. Mnohé z nich máte vo svojej kuchyni a teraz budete poznať ich význam.

Je zdokumentované, aký dôležitý je dobrý spánok pre vaše zdravie. Nielenže sa vďaka nemu cítite oddýchnutejší, ale udržiava aj zdravý mozog, znižuje zápaly, zvyšuje produktivitu a znižuje riziko vzniku chronických ochorení. Potraviny bohaté na živiny podporujúce spánok, ako sú melatonín, horčík a tryptofán, môžu pomôcť regulovať cykly spánku a bdenia, priniesť pocit uvoľnenia a zmierniť stres a úzkosť.

Mandle

Stačí hrsť mandlí alebo dokonca polievková lyžica mandľového masla a zaspíte v okamihu! Mandle sú vynikajúcim zdrojom horčíka a melatonínu, ktoré prirodzene znižujú činnosť svalov a nervov a stabilizujú srdcový tep. Horčík tiež znižuje hladinu kortizolu, čo je stresový hormón, ktorý narúša spánok.

Banány

Banány sú vynikajúcim zdrojom horčíka a draslíka, ktoré sú prirodzenými uvoľňovačmi svalov a nervov. Potraviny bohaté na horčík sú spojené s nižšou úrovňou stresu a úzkosti a konzumácia banánov pred spaním môže pomôcť zmierniť stres. Obsah vitamínu B6 v banánoch tiež zvyšuje hladinu serotonínu, čo vám pomôže ešte viac sa uvoľniť.

Kardamón

Existuje mnoho korenín, ktoré vám pomôžu zaspať, a kardamón je jedným z nich. Kardamón obsahuje fytomelatonín, čo je melatonín produkovaný rastlinami. V kombinácii s mliekom kardamón pomáha nielen zmierniť stres a úzkosť, ale tiež pomáha zaspať a zlepšuje rýchlosť metabolizmu počas spánku!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Mesačné mlieko: pochúťka, ktorá každú noc privoláva Morfea a hlboký spánok

Ako zaspať za dve minúty? Túto metódu používajú komandá

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.