05.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/ugglemamma).
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, vynecháva večeru. To je veľká chyba, pretože diéta na chudnutie neznamená vzdať sa jedla. Mali by ste jesť večeru, ale veľmi dôležitý je čas, kedy zjete posledné jedlo.
Foto: Pixabay/ugglemamma
Pravidelné jedlá pomáhajú udržiavať metabolizmus na primeranej úrovni, preto by ste nemali vynechávať večeru, pretože váš metabolizmus sa môže spomaliť. Kľúčom k dosiahnutiu vysnívanej postavy je čas na jedenie. Kedy je najlepšie jesť, aby ste schudli?
Kedy večerať? Lekár to dáva jasne najavo
Pamätajte, že pri chudnutí hrá dôležitú úlohu kalorický deficit. Ak ju dokážeme udržať na negatívnej úrovni, schudneme. Na večeru je lepšie zvoliť ľahko stráviteľné produkty, pretože ich doba trávenia je kratšia, takže nepociťujete žalúdočné problémy. Vyhýbať by sme sa mali aj sladkostiam, nadúvajúcim výrobkom a ovociu s vysokým obsahom cukru.
Britský lekár a televízny moderátor, Dr. Michael Mosley, tvrdí, že večera by sa nemala jesť neskôr ako o 19:00, a po tejto hodine by ste mali piť vodu len do 21:30. Prečo?
„Toto sa nazýva časovo obmedzené jedenie. Radím vám, aby ste začali zjedením všetkých jedál do 12 hodín“
– povedal.
Prerušovaný pôst je podľa lekára jedným z najzdravších spôsobov chudnutia. Čo je to?
Foto: shutterstock/Vladislav Noseek
Čo je to prerušovaný pôst? Určite to nie je pre každého
Prerušovaný pôst znamená jedenie jedál v presne určených časoch, teda takzvané stravovacie okno. V závislosti od verzie sa môžete napríklad postiť 16 hodín a jesť 8 hodín denne. Pred jeho uplatnením sa však oplatí konzultovať to s lekárom. Nemali by ho uplatňovať ľudia, ktorí okrem iného bojujú s cukrovkou, poruchami obličiek a pečene alebo po operáciách.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Prijmú výzvu a výrazne schudnú. 75 Hard Challenge má však úplne iný cieľ
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
