Robíte kardio tréning? Tieto účinky môžete očakávať po mesiaci

13.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/profivideos).

Mnoho ľudí, ktorí začínajú svoje dobrodružstvo tréningom, sa rozhodne pre kardio cvičenia. Ide o skvelú voľbu, pretože priaznivo pôsobia na celé telo a prinášajú množstvo benefitov. Už po mesiaci pravidelného tréningu si všimneme prvé výrazné zmeny. Skontrolujte, prečo sa oplatí robiť kardio cvičenia systematicky a aké výsledky môžete očakávať po 30 dňoch.

Fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom starostlivosti o vaše zdravie, kondíciu a pohodu. Overujeme si, aké benefity prináša pravidelné cvičenie a aké výsledky možno dosiahnuť po mesiaci kardio tréningu.

Kardio tréning – čo sa o ňom oplatí vedieť?

Kardio cvičenia sú typom fyzickej aktivity, ktorá zahŕňa zrýchlenie dýchania a srdcového tepu. Vďaka tomu telo spaľuje viac kalórií a zároveň si človek vykonávajúci tento tréning môže zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu a vytrvalosť.

Kardio cvičenia sa často využívajú ako metóda na zlepšenie fyzickej kondície a na podporu chudnutia. Kategórie tohto cvičenia zahŕňajú okrem iného aj beh, plávanie, bicyklovanie alebo používanie kardio strojov, ako sú eliptické trenažéry alebo bežecké pásy.

Kardio cvičenia – aké sú výhody?

Kardio tréning prináša mnoho výhod pre naše zdravie. V prvom rade je to skvelý spôsob, ako zlepšiť zdravie srdca, pretože tento typ cvičenia pomáha posilňovať srdcový sval a navyše znižuje krvný tlak a zlepšuje krvný obeh.

Vďaka systematickému tréningu môžeme znížiť riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody a podporiť náš kardiovaskulárny systém. Cvičenie samozrejme spaľuje aj kalórie, čím sa stáva dôležitým prvkom podporujúcim redukčnú diétu a pomocníkom pri liečbe nadváhy a obezity.

Je tiež potrebné dodať, že kardio tréning ovplyvňuje aj vašu náladu a úroveň energie. Umožní vám totiž uvoľňovať endorfíny, ktoré prirodzene zlepšujú vašu pohodu.

Aké sú výhody mesiaca pravidelného kardio tréningu?

Ak si chceme účinky užiť, musíme, samozrejme, pravidelne cvičiť. Vďaka tomu si všimneme výhody tejto akcie týkajúce sa zdravia a pohody.

Už po mesiaci tréningu si všimneme, že oveľa lepšie znášame pohyb, menej sa unavíme a rýchlejšie regenerujeme. Spolupráca nervovej sústavy a svalov je čoraz efektívnejšia a vedie k rozvoju svalových vlákien.

Navyše, po 30 dňoch pravidelného cvičenia sa zlepší fungovanie kardiovaskulárneho systému. Posilníme si tak srdce, ktoré bude efektívnejšie pumpovať krv, čo spôsobí, že v pokoji bude biť pomalšie. Je tiež možné, že sa počas tréningu budeme viac potiť, keď sa telo lepšie prispôsobí regulácii teploty.

Je to spôsobené tým, že keď sa viac vyšportujeme, produkujeme viac tepla, ktoré telo vyženie von. Pri vonkajších zmenách však musíme byť trpezliví, pretože mesiac môže byť príliš krátke obdobie na to, aby boli viditeľné. S najväčšou pravdepodobnosťou si na vizuálne efekty budeme musieť počkať približne 3 mesiace.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nemusíte sa vzdať chleba, zemiakov a cestovín. Stačí jeden trik tesne pred jedlom

Priaznivo pôsobí na črevá a pomáha pri diéte. Varíme vo vývare 15 minút