17.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/stokpic).
Čím nahradiť kofeín? Táto otázka sa týka každého, kto mal niekedy nedostatok spánku a potreboval nadobudnúť silu, no nedokázal využiť výhody silnej kávy. Ako si pomôcť bez toho, aby ste siahali po kofeíne? Možností je minimálne niekoľko.
Foto: Pixabay/stokpic
Čím nahradiť kofeín? Je kofeín škodlivý?
Čo stimulovať namiesto kofeínu? Existujú ďalšie bezpečné látky, ktoré nás rýchlo postavia na nohy? Čo je vlastne kofeín? Tieto a mnohé ďalšie otázky nám napadnú, keď hľadáme spôsoby, ako si poradiť napríklad v práci po prebdenej noci alebo keď pociťujeme úbytok energie v dôsledku nízkeho krvného tlaku.
Kofeín je zlúčenina, ktorá sa vyskytuje nielen v káve. Jeho ekvivalent nájdeme aj v čaji, kde je ním teín. Čoraz obľúbenejšou náhradou kofeínu je aj guaranín z guarany. V dnešnej dobe sa kofeín dá vyrobiť aj synteticky. Táto látka dodáva telu energiu.
Preto je kofeín zložkou energetických nápojov. Bohužiaľ, čím viac ho používate, tým menej naň vaše telo reaguje. Môže mať aj návykový účinok.
Čo použiť namiesto kofeínu? Aké máme alternatívy?
Na trhu nechýbajú produkty, ktoré kávu ľahko nahradia. Taktiež sa ho nemôžete úplne vzdať a napríklad ho piť striedavo s inými nápojmi. Čo použiť namiesto kofeínu?
Už spomínaný čaj obsahuje teín, látku s podobným účinkom. Je však potrebné pripomenúť, že na dosiahnutie podobného účinku potrebujeme získať silnú, tmavú infúziu, ktorá nie každému chutí.
Podobný účinok na organizmus bude mať aj ovocie Yerba maté alebo guarana, ktoré sa pridávajú aj do nápojov, ktoré majú navodiť pocit sviežosti a povzbudenia.
Aké sú alternatívy kávy? Aké produkty si môžete vybrať?
Keď sa v práci cítite ospalí alebo máte nedostatok energie, vaša prvá myšlienka je zvyčajne pripraviť si šálku kávy. Sú však ľudia, ktorí ho piť nemôžu alebo by nemali, napr. ľudia trpiaci hypertenziou, tehotné a dojčiace ženy alebo ľudia so žalúdočnými vredmi. Aké sú teda alternatívy kávy?
- Energetický nápoj – tento typ produktov sa objavil v našich predajniach už dávnejšie a stal sa obľúbeným najmä medzi mladými ľuďmi. To však vzhľadom na zloženie tohto typu produktov nie je dobrá voľba. Nielenže obsahujú veľa cukru, ale väčšina z nich obsahuje aj zdraviu škodlivé látky.
- Čaj yerba maté, ktorý je bohatý na kofeín v množstve podobnom káve. Preto je dobrou náhradou tohto nápoja. Okrem toho sú zelené a čierne čaje vhodné aj ako alternatíva povzbudzujúceho nápoja, hoci pôsobia miernejšie a látkou zodpovednou za stimuláciu je teín.
- Matcha je ďalšou možnosťou pre tých, ktorí hľadajú povzbudzujúci nápoj. Získava sa mletím mladých lístkov zeleného čaju. Je bohatá aj na kofeín, no obsahuje aj iné zdraviu prospešné látky. Preto si neustále získava na popularite.
- Guarana sa čoraz častejšie objavuje aj ako prídavok do rôznych druhov nápojov, napr. ovocných. Jej stimulačný účinok je nepopierateľný. V jej prípade je látkou, ktorá funguje podobne ako kofeín, guaranín.
Čo vás zobudí okrem kávy? Existujú aj iné spôsoby?
Áno! Jednou z účinných metód zvýšenia energie je aj ranná fyzická aktivita. Cvičenie pred prácou vám zlepší náladu vďaka produkcii endorfínov a nabudí vás aj k činnosti. Tiež je dobré hneď po prebudení sa napiť vody a dať si studenú sprchu, ktorá by vás mala určite osviežiť.
Čo vás povzbudí okrem kávy? Dobre môže fungovať aj počúvanie hudby a prechádzka, čo je tiež pohybová aktivita vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií. Raňajky bohaté na sacharidy tiež fungujú dobre pre niektorých ľudí, ale táto metóda má svoje nevýhody, pretože môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, najmä ak sa používa často.
Alternatívy kofeínu: Zhrnutie
Ako teda vidíte, existujú rôzne alternatívy kofeínu. Nie je potrebné piť kávu, čo by malo potešiť ľudí, ktorí majú kontraindikácie na pitie tohto nápoja. Stereotypné myslenie zastáva názor, že káva je hlavným alebo dokonca jediným spôsobom, ako sa povzbudiť. Medzitým nič nemôže byť ďalej od pravdy, pretože spôsobov je veľa a každý, bez ohľadu na vek, si nájde to svoje.
Je však dôležité pamätať na to, aby ste používané metódy vyberali rozumne a s ohľadom na blaho tela. Ak potrebujeme stimuláciu výnimočne, len občas, môžeme siahnuť po prípravku s kofeínom. Ak však pravidelne potrebujeme „energetickú injekciu“, je lepšie zvážiť možnosti, ktoré budú prospešné pre naše zdravie, ako je studená sprcha alebo fyzické cvičenie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
AstraZeneca celosvetovo sťahuje svoju vakcínu proti COVID-19. Dôvod poznáme
Jednoduchý spôsob, ako urobiť zelený čaj ešte zdravším
