Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Tento produkt nemôže chýbať v jedálničku seniorov. Zlepšuje pamäť a priaznivo pôsobí na myseľ

17.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET). Už dlho je známe, že strava má obrovský vplyv na naše zdravie a pohodu. Medzitým sa ukazuje, že jedlá bohaté na jednu...

17.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET).

Už dlho je známe, že strava má obrovský vplyv na naše zdravie a pohodu. Medzitým sa ukazuje, že jedlá bohaté na jednu zložku môžu výrazne zlepšiť pamäť seniorov. Navyše vám pomôžu udržať vašu myseľ bystrú dlhšie.

Čo variť pre starších ľudí? Výskum je jasný.
Foto: shutterstock/JP WALLET

Ako starneme, naša pamäť sa začína zhoršovať. Nedávny výskum ukazuje, že existuje jednoduchý spôsob, ako to zlepšiť. Ukazuje sa, že priaznivo pôsobí správne zvolená strava bohatá na jednu zložku, ktorá podporuje aj prácu a fungovanie mozgu. O čom to je?

Čo variť pre starších ľudí? Výskum je jasný

Ako ukázal výskum publikovaný v „Nature Communications“, ktorý uskutočnili vedci zo School of Life Course & Popularion Sciences, ukazuje sa, že strava bohatá na vlákninu má priaznivý vplyv na zlepšenie pamäti u seniorov. Testov sa zúčastnilo 36 párov dvojčiat, teda spolu 72 ľudí, z ktorých každý mal viac ako 60 rokov.

Skúška bola dvojito zaslepená, t. j. polovica dostala doplnok bohatý na vlákninu a zvyšok placebo a účastníci nevedeli, v ktorej skupine sú. Okrem toho všetci cvičili a konzumovali proteínové doplnky, ktoré mali priaznivo pôsobiť na ich svaly.

Počas 12 týždňov jedli viac vlákniny. Rozdiel bol badateľný

Počas celého obdobia štúdie boli účastníci sledovaní špecialistami a vykonávali rôzne testy. Ukázalo sa, že u skupiny konzumujúcej vlákninu boli badateľné zmeny v črevnom mikrobióme a objavilo sa v nej podstatne viac prospešných baktérií. Hoci v sile svalov nebol výrazný rozdiel, v prípade mozgu bola situácia mierne odlišná.

Ľudia s „vlákninou“ dosiahli oveľa lepšie výsledky v testoch hodnotiacich fungovanie mozgu. V prvom rade nám ide o lepšie výsledky pri učení vo dvojici a rýchlejšiu reakčnú dobu. Samozrejme, stojí za to mať na pamäti, že ide len o predbežné štúdie a ich dlhodobé účinky sa budú len skúmať. Okrem toho by sa diéta mala považovať za doplnok, nie ako základ pre prípadnú liečbu.

Diéta pre seniorov.
Foto: shutterstock/Jan Mika

Čo má najvyšší obsah vlákniny? Zahrňte tieto produkty do svojho jedálnička

Ako ukázali výskumy, vláknina má priaznivý vplyv nielen na činnosť čriev, ale aj na činnosť mozgu. Kde ju nájdeme? Bohatým zdrojom sú predovšetkým strukoviny, ovocie ako hrušky a jablká, sušená a čerstvá zelenina, krúpy, orechy a obilninové produkty. Hovoríme o ovsených vločkách, otrubách, celozrnnom a celozrnnom pečive.

Vlákninu nájdete aj v chia semienkach a ľanovom semienku. Preto sa oplatí zaviesť ich do každodenného jedálnička a nahradiť menej zdravé návyky. Orechy sú ideálne na desiatu a na raňajky si môžete dať výživné ovsené vločky s ovocím.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vaša postava a srdce z toho budú mať úžitok. Bezplatné cvičenie, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek

Jedzte, keď začnete chudnúť. Črevá budú fungovať perfektne


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Toto bolo v USA zakázané. Na Slovensku to jeme vo veľkom

6.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/amphaiwan). Predpisy pre rôzne typy výrobkov vrátane potravín sa môžu v jednotlivých krajinách líšiť. Z tohto dôvodu môžeme byť…

Zvyšuje imunitu a metabolizmus. Zlatý nápoj

6.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Schweitzer). Jeseň je v plnom prúde a s ňou aj prvé sezónne infekcie a pokles nálady. Je čas…

Čo robiť s tekvicovými semienkami? Určite ich nevyhadzujte! Sú skutočným pokladom výživových hodnôt!

6.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Brent Hofacker). Čo robiť s tekvicovými semienkami? Samotnú tekvicovú dužinu zvyčajne používame na prípravu chutných jesenných jedál a semienka…

Je v poriadku piť kávu nalačno? Tu sú informácie, ktoré by ste mali vedieť

5.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Djordje Novakov). Na tróne najobľúbenejších nápojov na svete je káva hneď za vodou. Ale idú jej nesporné chuťové vlastnosti…

Chcete žiť dlhšie? Stačí sa vzdať jednej veci

5.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Radšej sa vzdajte používania výťahu a presvedčte svoju rodinu, aby urobila to isté. Koniec koncov,…

Auto Trendy

Bola prekonaná ďalšia hranica. Porsche Taycan Turbo GT s novým rekordom v zrýchlení

6.10.2024 Redakcia Auto trendy - Časopis Car and Driver sa rozhodol otestovať, ako rýchlo nemecký elektromobil zrýchli na 60 km/h. Výsledok sa ukázal byť podstatne lepší, ako uvádza výrobca.

Takto bude vyzerať nové Audi RS 5 Avant? Mohlo by to byť najkrajšie kombi v segmente

6.10.2024 Redakcia Auto trendy - Audi nedávno predstavilo novú generáciu modelov A5 a S5, ktoré nahradili odchádzajúce modely B9 A4 a S4. Nemci sa tak teraz môžu sústrediť na uvedenie…

Jedna éra sa končí. Mercedes „v továrni“ sa už nepredáva tak ako kedysi

6.10.2024 Redakcia Auto trendy - Zvyčajne sa označujú ako Mercedes „v puding“. Dlhé roky boli synonymom pre taxíky, ale zdá sa, že ich dni sú spočítané. V Nemecku je „puding

Šéf Facebooku jazdí v aute, ktoré nikto nečakal. Ako vyzerá sedan s výkonom 600 koní?

6.10.2024 Redakcia Auto trendy - Mark Zuckerberg nedávno prezradil, akým autom jazdí. Generálny riaditeľ Facebooku má ako každodenný vodič sedan s výkonom 600 koní. Zakladateľ Facebooku sa v poslednom čase…

Sú poľnohospodárske stroje povolené na verejných cestách? Ako správne predbiehať veľký stroj

6.10.2024 Redakcia Auto trendy - Poľnohospodári často používajú verejné cesty na presun traktorom, kombajnom alebo iným poľnohospodárskym strojom z jedného miesta na druhé. Tieto vozidlá sú pomalé, veľké a niekedy…

Vaša bezpečnosť je prvoradá. Skontrolujte ho minimálne mesačne

6.10.2024 Redakcia Auto trendy - Pri každodennom jazdení autom je jedným z najdôležitejších aspektov ovplyvňujúcich bezpečnosť a pohodlie správny tlak v pneumatikách. Správny parameter, najmä v aute naloženom batožinou a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov