Príznaky zlej stravy uvidíte na svojej tvári. Nielen tmavé kruhy a opuchy

18.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio).

Zlá, nevyvážená a nezdravá strava sa odráža nielen na našom zdraví, ale aj na našom vzhľade. Akékoľvek nedostatky a črevné problémy sa skvele prejavia na tvári, ktorá môže byť bledá, začervenaná alebo silne opuchnutá. Lekári a odborníci na výživu zostavili zoznam s niekoľkými typmi tváre, z ktorých možno vyčítať vážne zdravotné problémy. Zistite, či máte niektorý z nich!

Cukrová tvár

Cukor alebo sacharóza, ktorá sa objavuje vo forme bielych alebo bezfarebných kryštálikov, sa najčastejšie získava z cukrovej repy a cukrovej trstiny, hoci sa nachádza aj v inej zelenine a ovocí. Najnebezpečnejšie sa však vstrebáva pri konzumácii silne spracovaných výrobkov, ako sú okrem iného sladkosti, koláče, omáčky, sladené mliečne výrobky alebo sladké nápoje. Tie majú deštruktívny vplyv nielen na naše zdravie a pohodu, ale aj na náš vzhľad. Podľa odborníkov ľudia, ktorí konzumujú príliš veľa cukru, trpia kožnými ochoreniami, ako napr:

• vrásky, hlavne na čele
• tenká a sivá pokožka tváre
• ochabnutá pokožka pod očami
• bolestivé pupienky, väčšinou červené

Silne spracované výrobky s vysokým obsahom jednoduchého cukru majú zvyčajne nízky obsah cenných vitamínov a minerálov a chýbajú im polynenasýtené mastné kyseliny. Už niekoľko týždňov takejto nevhodnej stravy môže mať negatívny vplyv na stav a vzhľad pokožky. Na zastavenie tohto deštruktívneho procesu by sa mal znížiť príjem cukru a do stravy by sa malo zaradiť čerstvé ovocie a zelenina.

Alkoholová tvár

Podľa odborníkov je alkohol jedným z najväčších nepriateľov krásnej pleti. Silne totiž dehydratuje telo, čo vedie k zadržiavaniu vody, opuchom a nepeknému začervenaniu. Medzi ďalšie príznaky „alkoholovej tváre“ patria:

• ovisnuté viečka
• výrazne rozšírené póry a začervenanie na lícach
• červený nos
• hlboké nazolabiálne záhyby

Osoby často konzumujúce alkohol si tiež môžu všimnúť, že ich pleť je náhle suchá a unavená, stratila pevnosť a mladý, zdravý vzhľad. Ako sa s týmto problémom vysporiadať? Vzdajte sa alkoholu a intenzívne hydratujte svoje telo, spoliehajte sa najmä na vodu, lisované zeleninové a ovocné šťavy a zdravé zelené smoothies. Účinky uvidíte už po niekoľkých dňoch!

Lepková tvár

Lepok nemá v poslednom čase najlepšiu povesť a v posledných rokoch rastie popularita bezlepkovej diéty. Zaujímavé je, že ju už nevyužívajú len ľudia s diagnostikovanou celiakiou, ale aj úplne zdraví ľudia, ktorí chcú zlepšiť činnosť čriev, schudnúť a očistiť svoj organizmus.

Lekári a odborníci na výživu sa stále sporia o tom, či by sa úplne zdraví ľudia mali sami úplne vzdať lepku. Isté však je, že veľkej časti ľudí lepok jednoducho neslúži, o čom svedčí:

• silné začervenanie
• škvrny na tvári
• tmavé pigmentové škvrny
• opuch tváre

Na druhej strane sa neznášanlivosť lepku prejavuje herpetiformnou dermatitídou, takzvanou Duhringovou chorobou, ktorá sa zvyčajne prejavuje vo veku od 14 do 40 rokov. Jej príznakmi sú vezikuly a erytém a papuly, ktoré často veľmi svrbia.

Ľudia s diagnostikovanou neznášanlivosťou lepku by už do konca života mali držať bezlepkovú diétu. U zdravých ľudí, ktorí si všimli „bezlepkovú tvár“, však stačí obmedziť príjem výrobkov bohatých na túto bielkovinu.

Mliečna tvár

Mliečne výrobky samy o sebe nie sú škodlivé, ale ako sú presvedčení odborníci na výživu, základom je striedmosť a strava založená najmä na mliečnych výrobkoch môže viesť k estetickému problému nazývanému „mliečna tvár“, ktorý sa vyznačuje:

• opuchnuté očné viečka
• výrazne tmavé kruhy
• malé hrčky v oblasti brady
• vačky pod očami.

Príliš veľa bielkovín môže ovplyvniť nielen metabolizmus a vnútorné orgány, ale aj stav a v konečnom dôsledku vzhľad pokožky. Preto by sa mali mať na pozore pred mliečnymi výrobkami nielen ľudia s diagnostikovanou intoleranciou, ale aj zdraví ľudia, u ktorých sa nadbytok mliečnych výrobkov môže rýchlo prejaviť na pleti.

Chudokrvná tvár

Lekári a odborníci na výživu pripomínajú, že aspoň raz ročne by sme mali absolvovať dôkladnú prehliadku nášho organizmu s rozšírenou morfológiou a vyšetrením hladiny konkrétnych vitamínov a minerálov. Jeden z najčastejších nedostatkov, nedostatok železa, je veľmi nebezpečný a v konečnom dôsledku môže viesť k rozvoju anémie, s ktorou sa dlho a ťažko bojuje a ktorá postihuje aj našu tvár. „Chudokrvnej“ tvári prospieva nesprávna strava bohatá na silne spracované potraviny s nedostatkom vitamínov a minerálov, pričom na poprednom mieste je spomínané železo. Takáto tvár je:

• malátna a unavená
• bledá
• bez žiarivosti

Tí, ktorí majú podozrenie na nedostatok železa, by si mali čo najskôr nechať vyšetriť jeho hladinu v krvi a začať ho dopĺňať. Kľúčová je aj strava, ktorá by mala byť bohatá na listovú zeleninu a zeleninu, ovsené vločky a kvalitné mäso.

Jedným z najväčších spojencov v boji za zdravú a mladistvú pleť je vitamín C, ktorý sa podieľa na spomaľovaní procesu starnutia pokožky, podporuje syntézu kolagénu, urýchľuje hojenie rán a posilňuje steny ciev. Nájdete ho napríklad v citrusových plodoch, bobuľovom ovocí, petržlenovej vňati a paprike. Strava každej ženy by mala byť bohatá aj na vitamín E, ktorý pôsobí proti starnutiu a spomaľuje tvorbu vrások.

Naša každodenná strava by mala obsahovať aj esenciálne mastné kyseliny, ktoré regenerujú bunky, obnovujú epidermálny lipidový plášť a normalizujú jeho fyziologické ochranné vlastnosti. Dobrými zdrojmi esenciálnych mastných kyselín sú rastlinné oleje, tučné ryby, ľanové semienka a vlašské orechy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vezmem 4-5 listov a zalejem ich vriacou vodou. Môj obľúbený odvar má nespočetné množstvo použití

Tieto 4 produkty sa len „predstierajú“ ako zdravé potraviny. Sú horšie ako cukríky. Určite ich máte vo svojej skrini