12.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/shurkin_son).
Fyzická aktivita by vás mala sprevádzať každý deň, najmä ak chcete schudnúť. Dôležitý je fakt pravidelného cvičenia bez ohľadu na čas, ktorý si zvolíte. Odborníci však uvádzajú konkrétny čas, počas ktorého je spaľovanie tukov najúčinnejšie.
Foto: shutterstock/shurkin_son
Kalorický deficit a pravidelná fyzická aktivita sú nevyhnutné, ak chcete schudnúť. Športovanie zlepšuje kondíciu, posilňuje svaly, zvyšuje pružnosť tela a priaznivo pôsobí na dýchací a imunitný systém. Najdôležitejšia je pravidelnosť, takže každý čas na tréning je dobrý. Odborník však naznačil čas, kedy budú účinky najokázalejšie.
Je lepšie cvičiť ráno alebo večer? Odborníci už poznajú odpoveď
Mnoho ľudí sa pýta, či je lepšie cvičiť ráno alebo večer. Všetko samozrejme závisí od vášho denného rozvrhu a pracovnej doby. Ľudia, ktorí pracujú 8-4 alebo 9-5, si ráno radšej dlhšie pospia a večer trénujú. Odborníci zdôrazňujú, že aktivita by mala byť prispôsobená vám.
„Uistite sa, že sa hýbete, keď sa cítite najviac nabití energiou, a urobte to prioritou“
– povedala inštruktorka Elle Wermuth pre nypost.com.
Na cvičenie je však optimálny čas a to je ráno. Pre väčšinu ľudí je ranný tréning najlepší čas na cvičenie.
Kedy je najlepšie cvičiť, aby ste schudli? Urýchlite spaľovanie tukov
Ranné cvičenie nalačno môže zrýchliť váš metabolizmus a spáliť viac kalórií počas cvičenia. Navyše sa budete cítiť lepšie a zvyšok dňa strávite s vedomím, že svoju dnešnú aktivitu ste už dokončili.
„Dokázali ste to, máte pred sebou celý deň a môžete si to odškrtnúť zo svojho zoznamu“
– povedal cvičebný psychológ doktor Jack Raglin.
Najlepší čas na fyzickú aktivitu je medzi 7. a 9. hodinou ráno. Podľa výskumu ranné tréningy poskytujú najlepšie výsledky pre ženy, ktoré chcú znížiť krvný tlak alebo redukovať brušný tuk.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ako spevniť pokožku na bruchu? Trikrát týždenne si vezmite kefku
Zabudnutý spôsob chudnutia. Stačí pridať jednu polievkovú lyžicu do teplej vody
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
