Prečo nemôžem schudnúť? Ľudia nakupujú v obrovskom meradle a potom sú prekvapení, že hmotnosť stagnuje

18.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mapo_japan).

Prečo nemôžem schudnúť? Túto otázku si kladie mnoho ľudí. Držia diétu, cvičia a váha sa nehýbe. Namiesto hľadania obmedzujúcich jedálničkov na internete zistite príčinu. Potom budete vedieť, ako k téme chudnutia pristupovať.

Chudnutie je v lete jednou z najobľúbenejších tém. Ženy v dostatočnom predstihu vyraďujú zo svojich jedálničkov konkrétne ingrediencie a prihlasujú sa do posilňovne, aby na pláži ohromili svojou dokonalou postavou. Môže sa však stať, že napriek našej snahe kilá neodletia. Nezlomte sa, len sa zamyslite nad tým, čo by mohlo byť príčinou.

Prečo nemôžem schudnúť? Dávajte si pozor na jeden typ výrobku

Niekedy si myslíme, že si dokážeme zostaviť hodnotný jedálniček sami a nechceme si nechať poradiť od odborníka na výživu. To je veľká chyba, pretože konzultácia s odborníkom je kľúčom k úspechu. Lekár vám nariadi príslušné testy a zostaví jedálniček na mieru. Najdôležitejší je kalorický deficit.

Niektorí ľudia si ani neuvedomujú, že pohár sladkého nápoja alebo plátok žltého syra navyše môže výrazne ovplyvniť ich dennú bilanciu. V žiadnom prípade nezačnite držať hladovku. Je to veľmi nezdravé a stratená hmotnosť sa môže vrátiť s dvojnásobnou silou. Pozor si dávajte aj na „light“ výrobky. Môžu obsahovať umelé látky a sladidlá, a ak sa konzumujú v nadmernom množstve, môžu prispieť k nadváhe.

Čo môžem robiť, ak sa mi nedarí schudnúť? Zaviesť zdravé návyky

Okrem stravy je veľmi dôležitý aj pohyb. Nedostatkom fyzickej aktivity sa metabolizmus spomaľuje a prechádza do režimu skladovania. Neskáčte však do pohybu rýchlo a nerobte od zajtra maratóny, ale začnite chôdzou. Oplatí sa vytvoriť si zvyk pravidelne piť vodu. Okrem toho, že nápoj znižuje pocit hladu a predlžuje pocit sýtosti, pomáha zrýchliť metabolizmus. Pred začatím procesu chudnutia je tiež dobré navštíviť endokrinológa a nechať si vyšetriť štítnu žľazu. V prípade hypotyreózy má znížená hladina hormónov za následok spomalenie metabolizmu, čo môže mať veľký vplyv na vašu hmotnosť.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Diéta 5:2 je čoraz populárnejšia, no je to pasca. Môžete sa prepočítať. Jojo efekt bude najmenší z vašich problémov

Chudnutie zaručené. Stačí zahrnúť tento produkt do vašej stravy

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.