Nemôžete zaspať v horúcom počasí? Pred spaním si dajte pohár tohto nápoja

23.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Už niekoľko dní nás sužuje horúce počasie, ktoré mnohým ľuďom spôsobuje veľké ťažkosti, ovplyvňuje ich sústredenie a zvyšuje pocit únavy. Aby toho nebolo málo, vysoké teploty pretrvávajú aj v noci, čo sťažuje zaspávanie a regeneráciu. Preto je vhodné sa večer hydratovať prírodnými nápojmi, ktoré nám pomôžu zaspať.

Vlna horúčav, ktorá sa prehnala Slovenskom, si vyberá svoju daň a aby toho nebolo málo, niekedy sa musíme vyrovnať s tropickými nocami, čo je prípad, keď teplota neklesne pod 20 stupňov Celzia. V takýchto podmienkach, keď v byte nie je klimatizácia, je ťažké dobre sa vyspať, mať hlboký spánok a primerane zregenerovať.

Preto je dobré využiť výhody, ktorými nás obdarila príroda a pred spaním vypiť prírodný nápoj, ktorý vám pomôže zaspať.

Muškátové mlieko

Pitie teplého mlieka pred spaním praktizovali už naše prababičky. Do ohriateho mlieka však stojí za to pridať ďalšiu prísadu a to muškátový oriešok. Nie je to len otázka chuti, ale aj faktor, ktorý prispieva k lepšiemu spánku.

Muškátový oriešok pomáha upokojiť sa, čo má významný vplyv na zaspávanie. Nápoj v podobe teplého mlieka s muškátovým orieškom stimuluje tvorbu serotonínu a tryptofánu, čo následne urýchľuje moment zaspávania.

Medovka a nápoje z iných bylín

Medovka je známa svojimi sedatívnymi a upokojujúcimi vlastnosťami. Čaj z medovky je dostupný v každej lekárni, takže ľudia, ktorí bojujú s poruchami spánku, po ňom môžu ľahko siahnuť. Nápoj z medovky pomáha pri spánku vďaka esenciálnym olejom, ktoré obsahuje, vrátane karyofylénu a citralu. Čaj z medovky by sa mal piť večer a mali by sa dodržiavať pokyny výrobcu uvedené na obale.

Iné bylinné a rastlinné čaje majú veľmi podobný účinok ako medovka. Patrí medzi ne valeriána, levanduľa, harmanček, chmeľ a mučenka.

Kefír

Kefír je nápoj bohatý na prebiotiká, ktoré sú dôležité pre tráviace procesy. Príliš výdatná večera a pocit ťažoby môžu prispieť k problémom so zaspávaním, preto by sme mali siahnuť po spomínanom kefíre.

Čerešňová šťava

Trpké čerešne môžu uľahčiť zaspávanie a predĺžiť nočný spánok. Je to spôsobené tým, že tieto plody obsahujú melatonín, organickú chemickú látku, ktorá reguluje denný rytmus. Pri výbere čerešňovej šťavy je vhodné vyberať si prírodné, ktoré neobsahujú konzervačné látky a nezdravé prísady.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tieto jednoduché produkty zlepšia váš spánok. Určite ich máte vo svojej kuchyni

Mesačné mlieko: pochúťka, ktorá každú noc privoláva Morfea a hlboký spánok

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.