Čistí črevá, zlepšuje náladu a vzhľad. Pite ráno a pred spaním

1.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Foxys Forest Manufacture).

Počuli ste veľa o očiste tela od toxínov, ale neviete, ako na to? Tento proces pre vás nemusí znamenať veľké kompromisy, obmedzujúcu diétu ani užívanie množstva doplnkov stravy. Začnite tým, že do svojho jedálnička zaradíte farebné ovocné a zeleninové očistné smoothies. Smoothies sú skvelým spôsobom, ako dodať telu dôležité vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny a zlepšujú funkciu tráviaceho traktu. Máme pre vás niekoľko tipov a receptov.

Ktoré smoothie pre črevá?

Smoothie sú hladké, homogénne nápoje, ktoré možno pripraviť z rôznych druhov ovocia, zeleniny a prísad. Dôležité je vyberať si zložky bohaté na vlákninu, antioxidanty a ďalšie látky, ktoré pomáhajú očisťovať organizmus. Tu je niekoľko zložiek, ktoré je vhodné zahrnúť do smoothies na očistu čriev:

• listová zelenina – špenát, kel, petržlen alebo zeler sú vynikajúcimi zdrojmi vlákniny, chlorofylu a vitamínov.
• Ovocie – jablká, banány, bobuľovité ovocie, citrusy a kivi sú bohaté na vitamíny a antioxidanty a poskytujú prirodzenú sladkosť.
• zelenina – uhorka, mrkva, cvikla alebo zázvor podporujú trávenie a majú protizápalové účinky.
• superpotraviny – spirulina, chlorella, chia semienka, ľanové semienka alebo mladý jačmeň obohacujú smoothies o ďalšie výživové hodnoty.
• tekutiny – kokosová voda, zelený čaj, mandľové mlieko alebo čistá voda sú ideálnymi základmi smoothie.

Recepty na kokteily na čistenie čriev

Smoothie na čistenie čriev – základný recept

Ingrediencie:

• 1 hrsť špenátu
• 1 jablko
• 1 banán
• 1 polievková lyžica chia semienok
• 200 ml kokosovej vody

Príprava:

1. Všetky ingrediencie vložte do mixéra.
2. Rozmixujte do hladka.
3. Smoothie podávajte ihneď po príprave.

Zelený čistiaci kokteil na črevá

Ingrediencie:

• 1 hrsť kelu
• 1 uhorka
• 1 kivi
• 1 čajová lyžička spiruliny
• šťava z 1/2 citróna
• 200 ml vody

Príprava:

1. Kel a uhorku dôkladne umyte a nakrájajte na menšie kúsky.
2. Kiwi ošúpeme a nakrájame na plátky.
3. Všetky prísady vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.
4. Podľa chuti pridajte citrónovú šťavu.

Ranné očistné smoothie

Ingrediencie:

• 1 banán
• 1 mrkva
• 1 pomaranč
• 1 čajová lyžička ľanových semienok
• 200 ml vody

Príprava:

1. Banán a mrkvu ošúpeme, pomaranč ošúpeme a rozdelíme na kúsky.
2. Všetky prísady vložte do mixéra.
3. Rozmixujte do hladka.
4. Smoothie je najlepšie konzumovať nalačno, hneď po prebudení.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tekvicový olej nazývajú aj zeleným zlatom. Prečo má tento názov?

Aký chlieb je najlepší na chudnutie? Tento si dajte na raňajky a nebudete ľutovať

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.