15.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olha Nosova).
Postihuje vyše 240 000 Slovákov a stáva sa skutočným morom. Ak sa nelieči, môže viesť k množstvu komplikácií vrátane mŕtvice, zlyhania srdca alebo obličiek alebo ischemickej choroby srdca. Okrem zdravej výživy stojí za to skúsiť proti nemu bojovať aj inak. Čo piť na zníženie krvného tlaku? Vedci tvrdia, že stačí jeden pohár denne.
Arteriálna hypertenzia: príčiny. Na Slovensku je to skutočný mor
Štatistiky sú alarmujúce. Na Slovensku bojuje s hypertenziou až 240 590 krajanov (podľa údajov NCZI z roku 2021), čo z tohto problému robí jednu z najčastejších chorôb postihujúcich dospelých. Medzitým to odborníci nazývajú aj „tichý zabijak“. Dlho nespôsobuje žiadne príznaky a pacient si neuvedomuje, aké veľké nebezpečenstvo na neho číha hneď za rohom.
Neliečená hypertenzia je priamou cestou k mŕtvici alebo infarktu. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je stále na prvom mieste medzi príčinami predčasných úmrtí na svete. Je tu však dobrá správa – dá sa tomu čeliť. Okrem prevencie je potrebná aj zdravá strava – najmä bohatá na čerstvé šťavy. Vedci o tom nepochybujú.
Ako sa chrániť pred hypertenziou? Venujte pozornosť svojim každodenným návykom
Ak chcete svojmu telu pomôcť v boji s vysokým krvným tlakom, oplatí sa zamerať predovšetkým na každodennú stravu. Mala by pozostávať z veľkého množstva zeleniny, ovocia, mastných rýb, obilných produktov, orechov a semienok.
Vedecký výskum tiež naznačuje, že kľúčom k zníženiu krvného tlaku je konzumácia potravín bohatých na draslík a obmedzenie konzumácie tých s vysokým obsahom sodíka. Dôležité je tiež obmedziť spotrebu soli a neustále sledovať hladinu cholesterolu. Nevyhnutná je aj fyzická aktivita.
Tieto každodenné návyky sa oplatí podporiť ešte jedným – no výnimočne jednoduchým a… chutným. Vedci tvrdia, že krvný tlak môžeme účinne znížiť vypitím len jedného pohára čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy.
Čo piť na zníženie krvného tlaku? Vedci nepochybujú
Vedci z University of Toronto uvádzajú, že aj malé množstvá ovocných štiav môžu výrazne znížiť systolický krvný tlak – až o 3,7 mm Hg. Stačí 50-150 ml nápoja, aby ste si všimli rozdiel. Má to však jeden háčik. Šťava musí byť čerstvo vylisovaná.
Čerstvo vylisovaná šťava je skutočnou vitamínovou bombou. Obsahuje flavonoidy, ktoré telu dodávajú esenciálne antioxidanty, karotenoidy, polyfenoly a enzýmy. Pomôže teda nielen udržiavať vhodnú úroveň hydratácie organizmu, ale postará sa aj o kardiovaskulárny systém. V rámci prevencie sa teda oplatí zaradiť šťavy do jedálnička.
Ľudia, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom, by mali v prvom rade dodržiavať odporúčania svojho lekára.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Len 120 sekúnd. Na zaspávanie to stačí. Armáda túto metódu používa už roky
Pijete tri šálky kávy denne? Skontrolujte, ako na to vaše telo reaguje
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
