Nie vždy sa musíte mučiť cvikmi. Toľko kalórií dokážete spáliť pri každodenných činnostiach

26.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Prostock-studio).

Aby ste spálili kalórie, nemusíte behať dlhé trate ani intenzívne cvičiť v posilňovni. Naše telo to robí neustále, aby udržalo životne dôležité funkcie. Skontrolujte, koľko kalórií môžete stratiť počas spánku a iných domácich prác.

Môžu nám každodenné aktivity pomôcť schudnúť? Ukazuje sa, že absolútne. Domáce práce ako upratovanie či umývanie okien nám umožňujú spáliť pomerne veľa kalórií, no málokto vie, že naše telo spaľuje kalórie aj vtedy, keď tvrdo spíme.

Koľko kalórií spálime pri každodenných činnostiach? Ukazuje sa celkom veľa

Aby sme zhodili prebytočné kilogramy, nemusíme sa mučiť cvičením. K tomu nám môžu pomôcť aj každodenné činnosti. Pre človeka s hmotnosťou 65 kg denne spáli polhodinová prechádzka od 150 do 200 kalórií a počas hodiny upratovania sa môžeme zbaviť až 250 kalórií.

Podľa doktora Michaela Breusa, ktorý vedie blog The Sleep Doctor, môže muž s hmotnosťou 68 kg spáliť 440 kalórií počas siedmich hodín spánku.

Aké ďalšie aktivity v domácnosti nám pomôžu spáliť viac kalórií? Pri umývaní riadu môžeme stratiť až 140 kcal, varením 120 kcal, umývaním okien 120 kcal, ale práca v záhrade je poriadna drina, až 250 kcal.

Odborníci z Loughborough University v Anglicku dokázali, že počas hodinového horúceho kúpeľa vo vode s teplotou okolo 40 stupňov Celzia spálite až 126 kalórií.

Čo robiť, aby ste schudli? Nezabudnite udržiavať negatívnu energetickú bilanciu

Stojí za to pripomenúť, že ide samozrejme o približné hodnoty a množstvo spálených kalórií sa môže líšiť v závislosti od intenzity, hmotnosti alebo genetických podmienok. Nezabúdajme aj na to, že ak sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov, musíme si udržiavať kalorický deficit.

Kalorická potreba nie je nič iné ako množstvo dennej kalorickej potreby pre správne fungovanie tela a udržanie telesnej hmotnosti. Môžu sa vypočítať s prihliadnutím na bazálny metabolizmus aj celkový metabolizmus. Na internete je množstvo kalkulačiek, ktoré nám s tým pomôžu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Máte ovisnutú kožu na pažiach? Stačia 3 minúty denne, aby ste sa jej zbavili. Ochabnutá pokožka sa skryje sama

Päť jednoduchých cvikov, ktoré vám vyrysujú bruško. Zamilujete si ich už od prvého tréningu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.