1.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Photo Collective).
Jedlo, ktorým začíname deň, nám má dodať energiu na výkon, zlepšiť našu koncentráciu, schopnosť učiť sa a produktivitu. Bohužiaľ, existujú potraviny, ktoré po zjedení po prebudení viac škodia ako pomáhajú. Doktor Dan Sullivan identifikoval tri z nich.
Foto: shutterstock/Photo Collective
Aby raňajky splnili svoju funkciu počas dňa, mali by byť vyvážené a plné živín. Žiaľ, toto jedlo niektorí ľudia vynechávajú, zatiaľ čo iní jedia v behu bez toho, aby zvážili, čo sa im dostane na tanier. Doktor Dan Sullivan sa vo videu uverejnenom na TikToku pozrel na to, aké potraviny na raňajky majú negatívny vplyv na náš organizmus a pohodu. Uviedol tri obzvlášť škodlivé potraviny.
Pomarančový džús? Mnoho ľudí robí túto chybu
Prvá vec na jeho zozname je pomarančový džús. Odborník vysvetlil, že jeho konzumácia na prázdny žalúdok „môže spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi, ktorá môže krátko potom stúpnuť“.
Jeho názor má potvrdiť zistenia výskumníkov z Princetonskej univerzity. V časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition and Cell Metabolism upozornili, že pitie pomarančového džúsu nalačno môže byť škodlivé pre tráviaci systém, a to kvôli obsahu fruktózy. Najlepšie je konzumovať ho hodinu alebo dve po jedle.
Obľúbené raňajky majú negatívny vplyv na zdravie
Sullivan upozornil, že raňajkové cereálie tiež nie sú dobrou voľbou. – Väčšina raňajkových cereálií obsahuje množstvo spracovaných a jednoduchých sacharidov. Vysvetlil, že konzumácia veľkého množstva sacharidov bez dostatočného množstva bielkovín alebo tukov je receptom na nerovnováhu cukru v krvi.
Jeho zoznam zahŕňal aj ovocné smoothies. Tvrdil, že neobsahujú správne množstvo bielkovín ani tukov, ktoré sú nevyhnutné na vyrovnanie hladiny cukru v krvi, stabilizáciu energie a zlepšenie funkcie mozgu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
2 prísady, korenie a do rúry. Odkedy som sa naučila tento recept, nejem chlieb na raňajky
Robím ich vo štvrtok ráno a mám pokoj na raňajky až do nedele. Sú výživné a chutné
