10.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Daniyar Aibekov).
Mnohým ľuďom sa zdá, že kombinácia pojmov „zdravý“ a „sladký“ je nezlučiteľná. Tento dezert však účinne búra tento mýtus. Nielenže uspokojí potrebu zjesť niečo sladké, ale zároveň dodá telu obrovské množstvo dobrých živín. Objavte recept na energetické guľky.
Foto: shutterstock/Daniyar Aibekov
Energetické ovsené guľky
Na prípravu zdravých ovsených guľôčok budete potrebovať len niekoľko ingrediencií. Navyše ide o produkty, ktoré má väčšina ľudí doma, alebo stoja len pár drobných. Pripravte si:
- 110 g ovsených vločiek,
- 12 g kokosových hoblín,
- 15 g lieskových orieškov,
- 16 g kakaa,
- 40 g arašidového masla,
- 42 g medu,
- 62 g mlieka.
V tomto recepte nemusíte nič variť, budete však potrebovať dobrý mixér. Môžete si tiež pripraviť viac kokosových hoblín alebo kakaa, aby ste mohli domáce energetické guľôčky na záver obaliť.
Ako pripraviť ovsené guľky?
Ovsené vločky vložte do mixéra a rozomeľte na múku a lieskové orechy nasekajte nadrobno. Presypeme ich do väčšej misy a pridajte ostatné prísady. Uistite sa, že med je tekutý a arašidové maslo a mlieko majú izbovú teplotu. Všetky prísady dôkladne premiešajte. Pripravte si plech alebo formu, na ktorý budete klásť guľôčky veľkosti vlašského orecha. Potom ich vložte do chladničky približne na hodinu. Ak ich nezjete hneď (čo je nepravdepodobné!), nezabudnite ich po celý čas uchovávať v chladničke.
Energetické ovsené guľky – nutričné hodnoty
Celý recept má približne 1075 kcal, z toho takmer 33 g bielkovín, takmer 49 g tukov a 131 g sacharidov. V týchto guľkách nájdete aj veľa vitamínu A, kyseliny listovej alebo vitamínu E, ako aj fosfor, horčík, draslík a vápnik. Ak ich rozdelíte na 8 porcií, každá porcia bude mať necelých 135 kcal a 4 g bielkovín, 6 g tukov a viac ako 16 g sacharidov. To je rovnaké množstvo ako v jednej tyčinke Kinder Country a dvakrát viac ako v obľúbených tyčinkách Bounty alebo 3Bit. Samozrejme, v týchto energetických guľôčkach nájdete oveľa viac cenných živín.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Každý, kto ho vyskúšal, chcel tento recept. Koláč je sladký, mäkký a chutný
Tento koláč piekla babička vždy na konci leta. Na túto chuť sa nedá zabudnúť
