Čo nejesť pri diéte? Tieto potraviny sú nepriateľom štíhlej postavy. Odstráňte ich zo svojho jedálneho lístka a získajte späť svoju postavu

11.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Doucefleur).

Keď sa rozhodneme držať diétu, často sa musíme vzdať určitých výrobkov. Nie je to prekvapujúce, pretože priberanie na váhe je zvyčajne spôsobené chybami v stravovaní. Čo nejesť, aby ste schudli? Správnym výberom sa rýchlo zbavíte pneumatiky.

Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje nielen pevnú vôľu, ale aj vedomý prístup k diéte. Hoci sa mnohí z nás zameriavajú na to, čo by sme mali jesť, rovnako dôležité je pochopiť, čomu sa vyhnúť, aby sme dosiahli vysnívanú postavu. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu účinne sabotovať naše úsilie na ceste k vytúženej hmotnosti.

Čo nejesť, aby ste schudli? Čomu by ste sa mali rozhodne vyhnúť

Pri chudnutí hrá najdôležitejšiu úlohu zmena štýlu stravovania. Diétu často vnímame ako niečo dočasné, ale trvalý úspech dosiahneme len vtedy, ak nahradíme zlé návyky dobrými. Takto sa môžeme vyhnúť jojo efektu a ďalším nadbytočným kilogramom, ktoré treba zhodiť. Stojí za to pozrieť sa bližšie na tie výrobky, ktoré našej postave a zdraviu mimoriadne škodia.

Vo všeobecnosti, odborníci na výživu uvádzajú tieto skupiny výrobkov, ktoré môžu náš jedálniček obrátiť naruby:

• Omáčky a smotanu, ktoré zvyčajne pridávame do šalátov, je najlepšie nahradiť prírodným jogurtom. Jedna lyžička obsahuje len 9 kcal, zatiaľ čo rovnaké množstvo majonézy obsahuje 107 kcal.

• Tučné bravčové, hovädzie alebo baranie mäso by sa malo nahradiť chudším mäsom, ako je hydina, teľacie alebo králičie mäso. Na tanieri by nemali chýbať ryby (pstruh, losos alebo tuniak), ktoré nám pomôžu dodať zdravé tuky.

• Sladkosti a slané pochutiny nahraďte zeleninou a ovocím, ktoré majú nízky glykemický index. Jablká, hrušky, broskyne, maliny, čerešne, ríbezle alebo grapefruity môžeme jesť bez výčitiek. Vysoké množstvo vlákniny vás zasýti na dlhý čas.

• Nahraďte bezcenné biele pečivo celozrnnými obilninami. Hoci poskytujú viac kalórií, majú lepšie zloženie a poskytujú viac vitamínov, minerálov a vlákniny.

TIP! Ak bojujete s veľkou nadváhou, oplatí sa poradiť s lekárom. Každá zmena stravovania môže byť pre telo šokom a vyžaduje si postupné zavádzanie nových návykov.

Aké nápoje vám pomáhajú schudnúť? Vyberte si správne

Skutočným nepriateľom štíhlosti sú džúsy a perlivé nápoje. Hoci tie prvé sa zdajú byť zdravé, obsahujú veľa monosacharidov, ktorých nadbytok sa rýchlo premieňa na telesný tuk. Ak chcete svoje telo správne hydratovať, zvoľte si minerálnu vodu, kávu, ovocný alebo bylinkový čaj. Niektoré nápoje je dobré okoreniť koreninami, ktoré pomáhajú v boji proti tukom. Patrí medzi ne zázvor, škorica, kardamón alebo kurkuma. Káva s ich prídavkom chutí priam lahodne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Málokto vie, že šťava z tohto ovocia pomáha poraziť horúčku. Mám dobrý recept a robím si veľké zásoby na zimu

Chudnutie zaručené. Stačí zahrnúť tento produkt do vašej stravy