12.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ekaterina Kokoreva).
Na jeseň potrebuje naše telo ďalšiu podporu, aby sa chránilo pred infekciami. Vtedy sa oplatí siahnuť aj po prírodných spôsoboch posilnenia nášho zdravia a imunity. Jednou z osvedčených metód je siahnuť po hruškách. Málokto vie, že ide o skutočnú jesennú superpotravinu. Zistite, prečo sa ich oplatí jesť.
Foto: shutterstock/Ekaterina Kokoreva
Na jeseň sa oplatí siahnuť po hruškách. Prekvapujú nás nielen rozmanitosťou svojich odrôd, ale aj tým, ako veľmi prospievajú nášmu telu. Ich konzumácia, najmä v tomto ročnom období, môže výrazne podporiť naše zdravie. Navrhujeme, prečo by ste mali hrušky zaradiť do svojho jedálnička.
Prečo jesť hrušky? Čo o nich potrebujete vedieť
Hrušky sa nie nadarmo označujú za jesennú superpotravinu. Ide o ovocie plné živín, ktoré dokáže dokonale podporiť naše telo a pripraviť ho na chladnejšie mesiace. Práve vďaka vysokému obsahu cenných látok sú hrušky ideálnou voľbou na jeseň. Tu je dôvod, prečo by ste mali toto ovocie jesť pravidelne:
- Vitamíny a minerály – hrušky dodajú nášmu telu okrem iného veľkú dávku vitamínu C, ktorý je známy tým, že podporuje imunitný systém. V ovocí nechýba ani vitamín K, ktorý je zodpovedný za správnu zrážanlivosť krvi a zdravie kostí. Okrem toho hrušky obsahujú draslík, ktorý podporuje zdravie srdca.
- Antioxidačné a protizápalové vlastnosti – hrušky obsahujú aj antioxidanty, medzi ktoré patria napríklad flavonoidy alebo spomínaný vitamín C. Vďaka tomu dokážu chrániť organizmus pred škodlivými voľnými radikálmi a zmierňujú zápaly. To pomáha aj pri prevencii niektorých chronických ochorení.
- Vláknina pre zdravie čriev – tieto plody obsahujú veľké množstvo vlákniny, najmä v šupke. Vďaka tomu podporujú trávenie a zdravie čriev. Okrem toho vláknina pôsobí ako prírodné prebiotikum a podporuje prospešné črevné baktérie. Pravidelnou konzumáciou hrušiek môžeme zlepšiť funkciu nášho tráviaceho systému.
- Nízkokalorické a vysoko sýte hrušky sú tiež ovocím, ktoré je dobrou voľbou pre ľudí, ktorí držia redukčnú diétu. Sú totiž nízkokalorické, ale zároveň veľmi sýte. Jedna hruška obsahuje približne 100 kalórií.
- Mnoho kulinárskych možností – jednou z výhod hrušiek je aj to, že ich môžeme využiť na rôzne spôsoby. Môžeme ich napríklad jesť surové samotné alebo pridávať do šalátov. Okrem toho ich môžeme piecť, marinovať alebo použiť na konzervovanie. Treba však vedieť, že hoci hruškové konzervy strácajú časť vitamínov, stále si zachovávajú vlákninu, takže sú stále zdravou voľbou.
Kedy je najlepšie jesť hrušky? Vtedy sú najcennejšie
Oplatí sa tiež vedieť, kedy jesť hrušky, aby boli pre náš organizmus prospešné. Keďže sú najlepšie v jesennom období, a to najmä v septembri a októbri, práve vtedy sú nielen najchutnejšie, ale aj obsah výživových látok je najvyšší.
Hoci sú hrušky dostupné po celý rok, odporúča sa používať sezónne odrody, pretože sú najčerstvejšie. Medzi najobľúbenejšie odrody tohto ovocia patria Boscova fľaška, Konferencia, Vila a Nitra.
Čo je zdravšie – hruška alebo jablko?
Foto: shutterstock/Tatevosian Yana
Mnoho ľudí sa pýta, čo je zdravšie – hruška alebo jablko. Hoci obe druhy ovocia majú podobnú výživovú hodnotu, hrušky sa vyznačujú vyšším obsahom vlákniny a nižšou kyslosťou, vďaka čomu sú šetrnejšie k nášmu tráviacemu systému.
Na druhej strane, jablká obsahujú viac vitamínu C. Preto sa nedá povedať, ktoré ovocie je lepšie. Mali by ste počúvať svoje telo a prispôsobiť stravu jeho potrebám.
Kto nemôže jesť hrušky?
Hrušky sú pre väčšinu ľudí bezpečným produktom. Ako každé ovocie však môžu byť problematické, ak ich zjeme príliš veľa. Obzvlášť opatrní by mali byť ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva.
Okrem toho, ak ste náchylní na alergiu na ovocie, oplatí sa poradiť s lekárom skôr, ako siahnete po hruškách a zaradíte ich natrvalo do svojho jedálnička. Treba však spomenúť, že alergie na toto ovocie sú zriedkavé.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte jednu ingredienciu do kávy. Vymetiete nánosy z čriev a naštartujete chudnutie
Nápoj na pocuchané nervy. Reguluje krvný tlak a detoxikuje organizmus
