29.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stasonych).
Konečne je čas spať. Unavený skočíte do postele, zhasnete svetlo, zavriete oči a čakáte. Prejde minúta, dve minúty, desať minút, hodina a viac. Poznáte to? Jedna vec, ktorú pravdepodobne máte vo svojej kuchyni, môže pomôcť. A ak nie, kúpite ho za drobné v každom obchode s potravinami.
Foto: shutterstock/Stasonych
Problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Často vyžadujú zásah špecialistu alebo aspoň internistu. A na takéto návštevy sa určite oplatí chodiť, ak nám otázka spánku – no doslova – nedá v noci spať. Pomôcť si môžete aj domácimi prostriedkami.
Nemôžete zaspať? Utekajte do kuchyne a prineste si ho do postele
Slováci majú veľmi radi jednoduché riešenia, ktoré si nevyžadujú veľa práce ani finančných nákladov. Ukazuje sa, že si takto môžete pomôcť aj pri problémoch so spánkom. Na tento účel dokonale poslúži niečo, čo už pravdepodobne máte doma. A ak aj nie, ľahko si ho kúpime v každom obchode s potravinami, ktorý nájdeme.
Hovoríme o citróne. Vylučuje esenciálne oleje, ktoré majú pozitívny vplyv na náš spánok – a ešte oveľa viac. Nejde o pitie nálevov alebo natieranie sa domácou kozmetikou na jej základe.
- Citrón stačí nakrájať na plátky a tesne pred spaním položiť na tanierik na nočný stolík. Pre umocnenie efektu ich posypte trochou soli, ktorá prírodné oleje „vytiahne“.
Ako citrón pomáha spať?
- má upokojujúce a relaxačné účinky,
- uľahčuje zaspávanie a prehlbuje spánok, takže sa ráno zobudíme dobre oddýchnutí,
- priaznivo pôsobí na dýchacie cesty,
- navyše odpudzuje prípadné komáre.
Je však potrebné pripomenúť, že odpudzuje komáre, ale môže prilákať ovocné mušky. Preto je dobré plátky vymieňať každý deň. A tie, ktoré sme „vypotrebovali“, napr. na čistenie kúpeľne alebo kuchynského drezu.
Foto: shutterstock/photogal
Ako rýchlo zaspať?
Príprava do postele nie je len o umývaní zubov a obliekaní pyžama. Stojí za to pripomenúť si pár vecí, ktoré nám uľahčia zaspávanie a zlepšia kvalitu spánku.
- V prvom rade sa oplatí odložiť telefón a ostatné obrazovky 1-2 hodiny predtým, ako plánujete ísť spať.
- Miestnosť by mala byť vyvetraná.
- Tiež je dobré mať pohodlný matrac a vankúš.
- Na večeru nejedzme ťažko stráviteľné jedlá.
- Zdržme sa pitia alkoholu, kávy a silného čaju.
Pripomíname tiež, že ak máte nejaké obavy zo spánku, určite sa oplatí navštíviť odborníka. Možno zápasíme s nejakou chorobou alebo nedostatkom. Potom citrón – hoci vám pomôže uvoľniť sa – samotný problém neodstráni.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Chcete znížiť hladinu cholesterolu? Zahrňte tieto produkty do svojej každodennej stravy
Takáto káva môže spôsobiť rýchlejšie priberanie. Na jeseň ju vidíme všade
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
