Vzďaľujete sa od seba s partnerom? 6 spôsobov, ako znovu vzbudiť jeho záujem

05.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Feel Photo Art).

Každý vzťah prechádza ťažkými chvíľami, ale čo robiť, keď si všimnete, že sa vám partner čoraz viac vzďaľuje? Namiesto pasívneho sledovania, ako sa vaše puto uvoľňuje, môžete podniknúť konkrétne kroky na oživenie jeho citov. Tu je 6 overených spôsobov, ktoré vám pomôžu znovu získať jeho pozornosť a obnoviť blízkosť vo vašom vzťahu.

Postarajte sa o seba a svoje sebavedomie

Psychoterapeuti, ako napríklad doktorka Lisa Firestone, často zdôrazňujú, že keď sa partner začne vzďaľovať, stojí za to zamerať sa najskôr na seba. Podľa Firestone je v krízových situáciách dôležité starať sa o svoje duševné zdravie a rozvíjať vášne a aktivity, ktoré vám prinášajú radosť.

Psychoterapeutka verí, že čím viac sme naplnení sami so sebou, tým viac priťahujeme druhých. Vďaka tomu môže váš partner opäť cítiť záujem, keď vidí, že sa o seba staráte a ste šťastní. Podľa Firestone je opätovné získanie sebavedomia prvým krokom k opätovnému upútaniu pozornosti partnera.

Hovorte otvorene a úprimne

Esther Perel, slávna párová terapeutka, zdôrazňuje, že kľúčom k opätovnému zblíženiu sa s partnerom je úprimná a otvorená komunikácia. Počas svojej terapeutickej skúsenosti si všimla, že páry sa často vyhýbajú náročným rozhovorom, čo vedie k ďalšiemu vzdialeniu sa od seba.

Namiesto toho Esther Perel odporúča pokojný rozhovor, v ktorom sa spýtate: „Čo môžeme urobiť, aby sme sa opäť cítili blízki?“ Nezabudnite na partnera neobviňovať, ale vyjadrite svoje potreby a vypočujte si jeho pohľad. Takýto rozhovor vám môže pomôcť pochopiť, čo je príčinou vzdialenosti a spoločne hľadať riešenia.

Zaveďte prvok prekvapenia

Doktor John Gottman, odborník na vzťahy, poznamenáva, že rutina môže oslabiť vzťah, čo vedie k pocitom nudy a vzdialenosti. Vo svojom výskume zistil, že nové, vzrušujúce zážitky môžu pomôcť znovu zapáliť iskru vo vzťahu. Gottman preto navrhuje z času na čas zaviesť do vášho vzťahu niečo nové – môže to byť spontánny výlet, večera v neznámej reštaurácii alebo nezvyčajný darček. Takéto prekvapenia pomáhajú obnoviť citové väzby, pretože partnerom pripomínajú, prečo sa do seba vôbec zamilovali.

Buďte empatickí voči svojmu partnerovi

Niekedy za odstupom partnera nie sú problémy vo vzťahu, ale jeho osobné ťažkosti. Psychologička doktorka Susan Krauss Whitbourne z University of Massachusetts poznamenáva, že stres, zdravotné alebo profesionálne problémy môžu ovplyvniť emocionálnu nedostupnosť partnera. V takýchto chvíľach je dôležité nebrať všetko osobne a prejaviť pochopenie.

„Ak váš partner prechádza ťažkými obdobiami, je dôležité byť oporou, nie dodatočným zdrojom stresu“

– zdôrazňuje Whitbourne.

Empatia môže pomôcť vášmu partnerovi cítiť, že ste tu pre neho aj v ťažkých chvíľach, čo posilňuje puto medzi vami.

Posilnite emocionálnu intimitu

Odborníčka na vzťahy a intimitu doktorka Brene Brownová poukazuje na to, že emocionálna intimita je kľúčovým prvkom trvalého vzťahu. Ako Brownová zdôrazňuje, malé gestá ako spoločné rozprávanie, prejavovanie náklonnosti a vzájomná podpora sú základom silného puta.

„Práve drobné gestá každodenného života – spoločná káva, úsmev, slová podpory – vytvárajú mosty medzi partnermi“

– povedala doktorka Brene Brownová.

Pravidelné pestovanie týchto chvíľ spôsobuje, že partneri sa cítia blízko seba na emocionálnej úrovni.

Nájdite rovnováhu medzi priestorom a blízkosťou

Doktorka Harriet Lerner, vzťahová psychoterapeutka, zdôrazňuje, že prílišné tlačenie na partnera môže spôsobiť ešte väčšie odlúčenie. Kľúčová je podľa nej rovnováha medzi dávaním priestoru a spoločným trávením času. Namiesto toho, aby ste sa snažili násilne prilákať svojho partnera, stojí za to mu dať chvíľu dýchať a dať mu najavo, že ste pripravení na intimitu, keď bude pripravený.

„Rešpektujte individualitu svojho partnera, ale dbajte aj na chvíle, ktoré strávite spolu“

– radí Lerner a zdôrazňuje, že zdravá rovnováha môže pomôcť obnoviť citovú rovnováhu vo vzťahu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

„Žiarlivé šialenstvo“. Má váš partner tento stav? Váš vzťah nevydrží

Prvé rande? Nikdy sa na to nepýtajte svojho potenciálneho partnera

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.