Chcete žiť dlhšie? Stačí sa vzdať jednej veci

5.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A).

Radšej sa vzdajte používania výťahu a presvedčte svoju rodinu, aby urobila to isté. Koniec koncov, pravidelné chodenie po schodoch môže byť prospešné pre vaše zdravie. Potvrdila to štúdia prezentovaná na vedeckom kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti. Táto nenápadná fyzická aktivita predchádza mnohým ochoreniam, a preto môže predĺžiť život.

Chodenie po schodoch predlžuje život. Nie je to žiadny vtip ani bláznivá teória, ale skutočný záver, ku ktorému dospeli odborní lekári na kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti.

Každodenná fyzická aktivita totiž udržiava telo v dobrej kondícii. Nemusí však nutne zahŕňať náročné cvičenia v posilňovni. Potvrdili to aj vedecké štúdie.

Chodenie po schodoch – aké má účinky? Keď to zistíte, navždy sa vzdáte výťahu

Používanie výťahu je pohodlné riešenie. Najmä ak bývate na najvyššom poschodí budovy, ste unavení alebo musíte priniesť ťažký nákup. Môžete ho používať príležitostne, ale nemali by ste to robiť každý deň. Zvyšujete si tým totiž náchylnosť na ochorenia skracujúce život.

Namiesto toho, aby ste si uľahčili cestu tým, že nastúpite do výťahu, snažte sa pravidelne chodiť po schodoch. Odborníci nepochybujú o tom, že táto podceňovaná fyzická aktivita má mnoho zdravotných výhod.

Je známe, že chôdza po schodoch je cvičenie, ktoré účinne spaľuje kalórie, posilňuje dolnú časť tela, zadok, stehná, lýtka a umožňuje budovať brušné svaly. Okrem chudnutia alebo zlepšovania kondície však chôdza po schodoch v bytovom dome alebo kancelárskej budove prospieva aj kardiovaskulárnemu systému.

Prečo ísť po schodoch? Robte to pravidelne a budete žiť dlhšie

Pravidelné cvičenie (ku ktorému koniec koncov patrí aj chôdza po schodoch) zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam a výrazne znižuje riziko predčasnej smrti. A to aj v prípade, že sa vykonávajú krátky čas.

Aby to vedci dokázali, vykonali metaanalýzu na základe najlepších dostupných štúdií na túto tému. Skúmané osoby boli vo veku od 35 do 84 rokov (ženy aj muži). Zistili, že ľudia, ktorí si namiesto výťahu častejšie zvolili výstup po schodoch, mali o 24 percent nižšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny.
Na druhej strane, pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia bola v menej aktívnej skupine nižšia až o 39 percent. To zahŕňalo srdcový infarkt, srdcové zlyhanie a mozgovú príhodu.

• „Ak si môžete vybrať medzi schodmi a výťahom, vyberte si schody, pretože to pomôže vášmu srdcu“ – apeluje autorka štúdie Dr. Sophie Paddocková z University of East Anglia

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pomáha bicyklovanie pri chudnutí? Toľko kalórií spálite za hodinu. Účinky sa dostavia rýchlejšie, ako si myslíte

Spálite viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Potrebujete jednu vec

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.