10.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).
Vedeli ste, že každodenné pitie čaju pre potešenie a na zahriatie môže mať aj iné výhody, napríklad chudnutie? Správny druh čaju môže zrýchliť metabolizmus, pomôcť vám spaľovať tuky a očistiť telo. Aby ste to však dosiahli, musíte vedieť, aký druh čaju si vybrať a s akými prísadami ho variť a podávať. Všetko vám vysvetlíme!
Foto: shutterstock/fizkes
Z akého čaju chudnete?
Nie každý čaj má rovnaké vlastnosti na chudnutie. Niektoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na redukciu hmotnosti.
- Zelený čaj – je jedným z najobľúbenejších nápojov na chudnutie. Obsahuje katechíny, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov a stimulujú metabolizmus. Okrem toho zelený čaj pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže zabrániť záchvatom hladu.
- Čaj oolong – je polofermentovaný čaj, ktorý kombinuje výhody zeleného a čierneho čaju. Štúdie naznačujú, že pravidelná jeho konzumácia môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu a spaľovať tuky.
- Červený čaj (pu-erh) – známy svojou výraznou chuťou, červený čaj je tiež uznávaný ako vynikajúca podpora pri chudnutí. Zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a pomáha znižovať množstvo telesného tuku.
- Biely čaj – jemný, ľahký a minimálne spracovaný čaj, ktorý pôsobí ako prirodzený spaľovač tukov v tele. Je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu podporiť celkové zdravie a chudnutie.
- Mätový čaj – pomáha zmierňovať nadúvanie a zlepšovať trávenie, čo môže prispieť k plochému bruchu. Mäta pieporná má tiež upokojujúci účinok, ktorý môže pôsobiť proti prejedaniu sa vyvolanému stresom.
- Zázvorový čaj – zázvor je známy svojimi termogénnymi vlastnosťami, čo znamená, že zvyšuje telesnú teplotu a urýchľuje spaľovanie kalórií. Zázvorový čaj podporuje trávenie, zlepšuje krvný obeh a pomáha bojovať proti zadržiavaniu vody v tele.
- Čaj Yerba maté – je nápoj bohatý na kofeín, ktorý môže zvýšiť hladinu energie a zrýchliť metabolizmus. Yerba maté tiež potláča chuť do jedla, čo môže pomôcť kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla.
Ktoré čaje spaľujú brušný tuk?
Nebudete chudnúť len pitím čaju, ale výber správneho druhu nápoja určite podporí vaše procesy chudnutia. Ak vám ide najmä o redukciu tuku z oblasti brucha, stavte na čaje, ktoré stimulujú spaľovanie tukov.
Týka sa to najmä zeleného čaju, čaju pu-erh a škoricového čaju.
Čo pridať do čaju, aby ste schudli?
Môžete si kúpiť hotový „zoštíhľujúci“ čaj, ale do svojho obľúbeného nápoja môžete pridať aj čerstvé prísady v množstve, ktoré vám chutí a ktoré tolerujete.
Foto: shutterstock/My July
Tu sú tie, ktoré sa považujú za urýchľovače chudnutia a oplatí sa ich zaradiť do vášho jedálnička:
- Zázvor – má silné termogénne vlastnosti, čo znamená, že zrýchľuje metabolizmus a spaľuje tuky. Do čaju môžete pridať kúsok čerstvého zázvoru alebo použiť sušený zázvor. Odporúča sa piť zázvorový čaj ráno, aby ste zrýchlili metabolizmus na zvyšok dňa.
- Škorica – reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha spaľovať tuky. Pridajte 1/2 čajovej lyžičky škorice do šálky čaju, aby ste zvýšili účinky. Škoricu môžete piť ráno aj večer.
- Citrón – bohatý na vitamín C, ktorý podporuje detoxikačné procesy v tele. Citrónová šťava pridaná do čaju pomáha udržiavať hladinu pH v tele a podporuje spaľovanie tukov. Najlepšie je pridať čerstvú citrónovú šťavu do čaju ráno.
- Med – hoci je med kalorický, jeho mierna konzumácia môže podporiť chudnutie. Med obsahuje enzýmy, ktoré napomáhajú tráveniu a má aj antibakteriálny účinok. Pridajte si do čaju čajovú lyžičku medu, aby ste získali nielen lepšiu chuť, ale aj zdravotné výhody. Čaj s medom pite najlepšie ráno na lačný žalúdok.
- Kajenské korenie – obsahuje kapsaicín, zlúčeninu, ktorá urýchľuje spaľovanie tukov a zvyšuje pocit sýtosti. Pridanie kajenského korenia do čaju môže zvýšiť termogenézu organizmu, čo napomáha chudnutiu. Túto zmes je najlepšie konzumovať počas dňa, aby nenarušila spánok.
- Jablčný ocot – pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a potláča chuť do jedla. Do čaju môžete pridať čajovú lyžičku jablčného octu, aby ste zvýšili účinok spaľovania tukov, najmä pred jedlom.
Ako často piť čaje na chudnutie?
Na dosiahnutie najlepších výsledkov pri chudnutí sa odporúča pravidelné pitie čajov na spaľovanie tukov. Treba si však dávať pozor, pretože napríklad zelený čaj môže mať pri nadmernej konzumácii preháňavý účinok, zatiaľ čo čaj oolong môže mať vďaka obsahu kofeínu povzbudzujúci účinok. Optimálne množstvo je 1-2 šálky denne. Nezabudnite, že základom zdravého chudnutia je hydratácia pitím 2 litrov vody.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tento „detoxikačný čaj“ je návykový a ničí pečeň. Radšej buďte opatrní
Posilňuje imunitu a uľahčuje chudnutie. Pridajte do ovsenej kaše namiesto mlieka
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
