22.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Chatham172).
Pri diéte sa nemusíte vzdať koláčov a sladkých pochutín. Jednoducho siahnite po nízkokalorickej alternatíve, aby ste si mohli vychutnať sladkosti aj počas chudnutia. V tomto prípade by ste si mali pripraviť nízkokalorický jablkový koláč. Objavte teda recept na fit ovsený koláč s jablkami.
Foto: shutterstock/Chatham172
Pre mnohých ľudí je jablkový koláč obľúbeným koláčom, ktorý by mohli jesť bez obmedzenia. Našťastie sa tejto pochúťky nemusíte pri chudnutí vzdávať. V tejto situácii sa oplatí siahnuť po nízkokalorickom ekvivalente, v ktorom sú jednou z hlavných ingrediencií ovsené vločky. Hodia sa nielen na kašu z ovsených vločiek, ovsené sušienky alebo ako zdravý obal na bravčové rezne. Možno ich použiť aj na prípravu chutného koláča.
Fit jablkový koláč – šialene chutný a nízkokalorický
Jablkový koláč môže byť klasický, s pusinkami, s pudingom alebo pripravený s tvarohom. Môže sa pripraviť aj s ovsenými vločkami a stať sa dobrou voľbou pri diéte. Táto fit alternatíva neobsahuje biely cukor ani pšeničnú múku.
Vďaka nízkemu obsahu kalórií je ideálny pri chudnutí, takže fit jablkový koláč môžete jesť bez výčitiek. Zložky, ktoré obsahuje, nielen dobre chutia, ale sú bohaté aj na množstvo živín vrátane vitamínov a minerálov.
Príprava vhodného jablkového koláča nie je zložitá, čo potvrdzuje tvrdenie, že môžete jesť ľahko, zdravo a chutne. Zoznam ingrediencií obsahuje lacné produkty, takže túto verziu jablkového koláča môžete pripravovať znova a znova, pretože určite poteší svojou chuťou.
Foto: shutterstock/Anna_Pustynnikova
Ako pripraviť jablkový koláč z ovsených vločiek?
Ovsený a jablkový koláč sa vďaka jednoduchej príprave podarí hneď na prvýkrát. Proces tvorby sa dá rozdeliť do štyroch krokov, ale predtým si musíte pripraviť zásoby nasledujúcich ingrediencií:
- 1 šálka instantných ovsených vločiek
- jablko
- 2 vajcia
- 1 PL masla
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 3 lyžice prírodného jogurtu
- 3 lyžice medu
- 60 g vlašských orechov (nasekaných)
- ½ čajovej lyžičky škorice
- 1 polievková lyžica arašidového masla
Spôsob prípravy:
- Najprv jablko ošúpeme, odstránime jadrovník a nakrájame na kocky. Potom do nádoby mixéra vložte ovsené vločky, prášok do pečiva a škoricu. Pridajte prírodný jogurt, med, arašidové maslo a rozklepnite vajce. Rozmixujte na hladkú kašu.
- Do vzniknutého cesta pridajte nakrájané jablko a nasekané vlašské orechy. Dôkladne premiešajte a nalejte do formy vyloženej papierom na pečenie. Vyrovnajte vrch a vložte formu do rúry vyhriatej na 180 °C.
- Koláč pečte približne 25 minút. Nechajte ho vychladnúť a môžete si vychutnať toto chutné a nízkokalorické občerstvenie. Dobrú chuť!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tieto koláčiky sú ešte lepšie ako tie škoricové. Robím ich každý víkend
Skutočná klasika medzi jesenným pečivom. S týmto receptom upečiete slivkový koláč behom chvíľky
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
