Má veľa bielkovín a málo kalórií. Pri diéte zjedzte jedno balenie denne

24.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/the_seal_of_apathy).

Pri snahe o štíhlejšiu postavu a lepšiu pohodu sa oplatí siahnuť po skromnom, ale veľmi účinnom výrobku, t. j. tvarohu. Tento nenápadný mliečny výrobok, ktorý sa už dlho objavuje na slovenských stoloch, si získava čoraz väčšie uznanie odborníkov na výživu. Prečo sa ho oplatí zaradiť do jedálneho lístka? Nižšie rozoberieme najdôležitejšie výhody konzumácie tvarohu.

Je to skutočná klasika, ktorá má na slovenských stoloch dlhoročnú tradíciu. Oplatí sa však pozrieť sa naň bližšie, pretože je bohatý na bielkoviny a nízkokalorický, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre ľudí s diétou. Hodnoty obsiahnuté v tomto výrobku môžu mať pozitívny vplyv na kondíciu organizmu a urýchliť úbytok nežiaducich kilogramov.

Malé balenie, veľké výhody konzumácie tvarohu

Každodenná konzumácia tvarohu je nielen jednoduchá, chutná, ale aj účinná metóda na zníženie nadváhy. Má nízky obsah kalórií (približne 100 kcal/100 g), čo je v kombinácii s vysokým obsahom bielkovín (približne 11 g/100 g) recept na úspech. Bielkoviny ako základ budovania svalovej hmoty zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní dobrej kondície a efektívnosti tréningu.

Okrem toho poskytuje dlhší pocit sýtosti a podporuje pomalšie vyprázdňovanie žalúdka, čo znižuje nekontrolované prejedanie.

Tvaroh je tiež zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí, a vitamínu D, ktorý podporuje imunitu a uľahčuje vstrebávanie minerálov. Vďaka bohatému obsahu horčíka, zinku, fosforu, selénu a vitamínov skupiny B vrátane B12 je nielen spojencom stravy, ale aj komplexnou podporou zdravia.

V porovnaní s inými mliečnymi výrobkami, a najmä s tvrdým syrom, ktorý je u nás tak obľúbený, sa tvaroh vyznačuje nízkym obsahom tuku, čo ho robí ešte atraktívnejším v očiach tých, ktorí dbajú na zdravé stravovanie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najlepší nápoj pre 60-ročných. Toto nie je žiadny čarovný čaj

Krásna rastlina s liečivými vlastnosťami. Každý by ju mal mať doma

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.